V moderním světě se sportovní výživa stává nedílnou součástí každodenní stravy nejen profesionálních sportovců, ale i lidí, kteří vedou aktivní způsob života . Nejpopulárnějšími zástupci sportovní výživy dnes jsou bílkoviny a přírůstky. Pokud je většina lidí obeznámená s bílkovinami, a chápou, co to je, pak je situace ještě horší.
Co je geener?Gainer je směs uhlohydrátů, bílkovin, stejně jako různých minerálů a vitaminů, které jsou nezbytné pro udržení těla, podléhající tréninku.
Procento sacharidů a proteinů je posunuto směrem k sacharidům (asi 50-75% sacharidů a 25-50% bílkovin). Geynera obsahuje prvky s různou dobou absorpce, což vám umožňuje udržet potřebnou rovnováhu látek v těle.
Kdo získá geeneru?Nejlepší zisk pro tenké lidi. Tenký člověk má rychlejší metabolismus než lidé náchylní k výkrmu, a je pro ně obtížnější vybudovat svaly. Gainer pomáhá vytvářet nadměrný příjem kalorií, který bude mít za následek růst svalů.
Výběr a využití výhercůVýběr toho nejlepšího gainer pro tenké, a nikoliv jen, by lidé měli na základě individuálních potřeb. Většina geynerov obsahuje velkou sadu dalších mikroživin a vitamínů, pokud je nepotřebujete, nemusíte pro ně platit.
Použití zisku by mělo být 3-4krát denně: ráno po snídani, 1-2 hodiny před cvičením, bezprostředně po cvičení a v noci. Vezměte 100 -150 g želva pro 300-400 ml vody, dobře promíchejte s mixérem nebo třepačkou a pijte po celý den.
Nezapomeňte, že geyner je jen aditivum a nemůže nahradit hlavní dietu, takže naplánujte správně způsob výcviku, dietu a používání doplňků - to vám dá maximální účinek.