Co jsou užitečné lískové ořechy?

Skutečnost, že ořechy jsou velmi užitečným produktem s vysokou nutriční hodnotou, byla již dávno prokázána. Nicméně, užitečnost lískových oříšků, a kdo zvláště doporučil používat tuto ořech, ne každý ví. Neztrácejte příležitost získat takový dar přírody co nejvíce.

Lískové ořechy jsou nejcennějším zdrojem nenasycených mastných kyselin: olejová, palmitová a stearová. V našem těle tyto látky normalizují hladinu cholesterolu a zabraňují vývoji aterosklerotických procesů. Proto jsou lískové ořechy užitečné u moderování u těch, kteří mají vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Kromě toho jsou mastné kyseliny ve složení lískových oříšků nezbytné pro produkci membrán vlastních buněk, zejména množství tuků se vynakládá na stavbu mozku. Takže lískových oříšků se doporučuje zahrnout do stravy těhotné ženy, děti a znalostní pracovníky. Prosperní vlastnosti lískových oříšků pro ženy jsou také v tom, že jejich pravidelné používání činí vlasy hladké a lesklé a kůže se stává elastickým a hladkým.

Abyste nakonec rozhodli, zda jsou lískové oříšky dobré pro zdraví, měli byste si vzpomenout vitamíny , který obsahuje ve velkém množství.

1. Vzhledem k obsahu vitamínů skupiny B , které se aktivně podílejí na produkci červených krvinek, lískové ořechy účinně zabraňují anemii. Proto je lískový oříšek doporučován pro použití ženami v období těhotenství, vegetariány, lidé s onemocněním gastrointestinálního traktu.
2. Tento typ ořechů je také velmi bohatý na vitamín E , který má antioxidační vlastnosti. Takže jíst několik málo jader ořech denně, budete pozastavit proces stárnutí v těle a jen se cítit lépe. Kromě toho má vitamin E příznivý účinek na ženský reprodukční systém.
3. Vitamín C , který posiluje stěnu cévy, je také obsažen v lískovém ořechu, takže ořech by měl být zařazen do menu pro lidi s cévním onemocněním.
4. Navíc, složení jader lískových oříšků lze nalézt vitamín PP (niacin), který má schopnost snížit hladinu "špatného cholesterolu", zlepšit mikrocirkulaci a neutralizovat toxické látky.

Je dokázáno, že lískové ořechy obsahují mnoho různých minerálů, ale tento ořech je jedním z mistrů v obsahu vápníku a draslíku mezi produkty rostlinného původu. Vápník a draslík jsou nezbytné pro normální srdeční sval. Takže pochybnosti o tom, zda jsou lískové oříšky užitečné, již nezůstávají. Lísková oříška se doporučuje zvláště těm, kteří mají různé postižení kardiovaskulárního systému.

Proteinová struktura lískových ořechů je natolik rozmanitá, že je nahrazuje bílkovinami živočišného původu pro ty, kteří konzumují maso. Tento druh ořechu je zdrojem nenahraditelných aminokyselin, takže i v nabídce je smysl i pro ty, kteří se nepopírají sami masa.

Výhody a poškození lískových oříšků při ztrátě hmotnosti

Mírná konzumace lískových oříšků pomáhá pouze procesu spalování tuků, a proto mnoho lidí, kteří je chudou, mylně vyloučí ze stravy, což vysvětluje tento nedostatek vysokým obsahem kalorií. Avšak kalorie v lískovém oříšku jsou "vysoce kvalitní", protože s nimi jsou prospěšné bílkoviny, mastné kyseliny a jiné látky, které nejsou uloženy v pasu, se dostávají do těla, ale jsou okamžitě začleněny do biochemických procesů, stimulují metabolismus, což samo o sobě zrychluje likvidaci svého vlastního tukové zásoby. Množství sacharidů v lískových oříšcích je malé, většina z nich je vláknina, která odstraňuje toxiny z těla a zlepšuje trávení. Samozřejmě, neměli byste zneužívat ořechy, lískové ořechy, zatímco ztráta hmotnosti je užitečná v omezených množstvích - stačí jíst až 50 ořechů denně.

• ← Co je užitečné ovoce feijoa?
• Jak je hořká čokoláda užitečná? →