Co dělat cvičení, jak zhubnout nohy?

Průzkumy o vzhledu krásné poloviny lidstva naznačují, že nohy přitahují pozornost velkého počtu mužů.

Ženy jsou připraveny na tolik, aby měly štíhlé a krásné nohy. Nejúčinnější způsob - pravidelné cvičení.

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, doporučujeme provést dvě kardio cvičení a dvě síly.

Jako kardio cvičení pro nohy můžete použít běh, skákací lano atd. Lekce by měla trvat nejméně 40 minut.

Jaké cvičení byste měli udělat, abyste zhubli nohy:

Squats . Nejobvyklejší cvičení, ale pro dobrý účinek, doporučujeme cvičit s činky. Vezměte si ji do rukou a držte ji na úrovni hrudníku a položte nohy na rameno. Squat potřebujete u vchodu, a postavit se na výdechu. Na nejnižším místě by měl být v kolenou vytvořen pravý úhel. Začíná to s 15 opakováními.

Pády . Pochopení tématu, jaké cviky jsou potřebné ke ztrátě váhy nohou, je nemožné neříkat o útoku, protože to jsou jejich trenéři, kteří jsou považováni za nejúčinnější při řešení tohoto problému. Udělat to nejlepší s činky. Ze stojící pozice musíte vystoupit levou nohou dopředu a ohýbat ji na koleno, abyste získali pravý úhel. Druhá noha zůstává na místě, ale důraz se přesune na ponožku. Vraťte se zpět do výchozí pozice a proveďte krok s druhou nohou.

"Krok" . Dalším efektivním cvičením je ztráta nohou a boků, ale vyžaduje krok nebo jakoukoli jinou elevaci. Chcete-li zvýšit zátěž v rukou, doporučuje se činit činky. Úkolem je udělat krok na kroku pravou nohou a zvednout levou nohu směrem nahoru, aby se vytvořil pravý úhel v koleni. Poklepejte a opakujte s druhou nohou.

Je důležité opravit výživy Ve kterých by neměly být žádné škodlivé produkty.