Tyčinky pro hubnutí
Zesílené cvičení v tělocvičně nevypadají atraktivně, pak si zvolíte jemnější volbu pro ztrátu hmotnosti - chůzi s lyžařskými póly nebo jak se nyní nazývá nordic walking. Významným přínosem je, že trénink probíhá ve volné přírodě. Zapojte se tímto směrem k lidem různých věkových kategorií.
Co dělá nordic walking s holemi?
Kromě toho, že procházky na čerstvém vzduchu přinášejí radost, tento směr ve sportu má řadu výhod. Pravidelné cvičení pomáhá vyrovnat se s nadváhou a tělo bude vypadat vhodné. Krevní tlak se také vrátí k normálu a dýchací systém se také zlepšuje. Skandinávská chůze s hůlkami, používaná pro hubnutí, umožňuje posílit imunitu a zbavit se nespavost . Je také třeba poznamenat pozitivní vliv na hladinu cholesterolu v krvi a práci nervového systému.
Jak se chodit s holí Nordic walking?
Chcete-li zahájit proces snižování tělesné hmotnosti, musíte pravidelně trénovat a věnovat se nejméně čtyři školení týdně. Načasování nezáleží. Pro dosažení dobrých výsledků existuje určitý vzor tříd:
- zátěž 5 min. - naklápění a otáčení jednotlivých částí těla;
- hlavní část 30-60 minut - chůze při vysokých otáčkách, takže hladina impulsů byla 60% maximální hodnoty;
- zátěž 5 min. - chůzi pomalu.
Musíte chodit tak přirozeně, jak je to možné, aniž byste narovnali kolena a položili nohu na patu a pak přenesli váhu na celou nohu. Telo při chůzi by se mělo trochu ohýbat. Tyčinky je třeba přesouvat v rytmu pohybu nohou a udržet je co nejblíže tělu.
Pěší póly pro hubnutí mohou být profesionální, které lze nalézt v sportovním obchodě, ale lyžařské hole budou dělat, ale neměly by být vysoké.
