Vitamíny pro starší osoby starší 60 let
Čím starší člověk se stává, tím více živin a prvků, které potřebuje jeho tělo, jsou proto potřebné vitamíny pro starší lidi starší 60 let. Pouze s jejich bohatstvím budou všechny metabolické procesy v těle postupovat co nejpřesněji.
Vitamíny pro starší lidiNejdůležitější vitamíny nejsou syntetizovány v těle, kromě vitamínů A , D, E a malé množství vitaminu B12. Proto vstupují do těla pouze společně s jídlem.
U žen nad 60 let jsou důležité vitamíny C, A a E. Jejich nedostatek může vést k rozvoji kardiovaskulárních a onkologických onemocnění. Kromě toho je nutné užívat vitamín C, abyste obnovili mnoho procesů v těle, chránili plic, zlepšili imunitu a metabolismus cholesterolu. Pro obohacení těla tímto vitamínem, pro osoby starší 60 let, je nutné do jídelníčku zahrnout citrusy, špenát, sladkou papriku, černý rybíz, cibuli a zelí.
Nedostatek vitamínů B2, B6, B12 a PP u starších lidí vede ke zhoršení gastrointestinálního traktu. Také nedostatek vitamínů B, PP a kyseliny listové může vyvolat rozvoj anémie, poruchy zraku, oslabení nervového systému a poruchy trávicího systému. Proto jsou tyto vitamíny extrémně užitečné pro ženy i muže 60 let.
Chcete-li tělo obohatit těmito vitamíny, musíte jíst kyselé mléko, tvaroh, sýr, arašídy, telecí maso, kakao, surové žloutky, sójové produkty, kvasnice, zelené, hovězí, telecí a vepřové játra nebo játrovou paštu, Pro lepší asimilaci jater nebo paštiky nejsou tyto potraviny potřeba s chlebem, ale se zeleninou. Kromě toho je zapotřebí zahrnout do stravy kyselé plody, ovoce a jablečný jablečný ocet - Je důležité udržovat požadovanou úroveň kyselosti.
Vitamin A je také velmi užitečný pro 60leté ženy, jejichž nedostatečnost vede k gastritidě, duodenálním onemocněním a snížení imunitního systému. Vitamin A je bohatý na telecí maso, rybí tuk, vejce, kaviár, mrkev, dýně, špenát a zelený hrách.
Pokud se domníváte, jaké vitamíny by měly ženy po 60 letech užívat, nezapomeňte na vitamín D. Kvůli nedostatku se kosti stávají křehkými. Proto při přípravě jídelního lístku nezapomínejte na tučné mořské ryby, kysanou smetanu, drůbeží játra, máslo, mléko a žloutky. Většina vitaminů D obsahuje tresku, halibut, sleď, makrelu, tuňáka a makrelu.
Jíst správné potraviny a vitamíny, a to i po 60 letech, můžete být zdravý a plný energie.
Vitaminové a minerální komplexy Komplexní vitamínové přípravky pro lidi v důchodovém věku mají složení, které plně vyhovuje potřebám a požadavkům staršího těla. Lékárna má širokou škálu takových komplexů. Z nejoblíbenějších lze poznamenat: Vitrum Tseturi, Vitrum Tseturi Forte, 
Centrum Silver, Gerimaks, Abeceda, Undevit, Complivit. Vezměte tyto vitamíny pravidelně (nejlépe po celý rok) po jídle podle přiložených pokynů.
Díky každodenní spotřebě všech nezbytných vitaminů bude tělo normálně fungovat a zdravotní problémy budou několikrát méně. Pouze k nákupu vitaminových komplexů je lepší ne nezávislý, ale po konzultaci se specialistou, který nejen zvolí nejlepší možnost v souladu s individuálními vlastnostmi těla, ale také určuje správnou stravu.