Fitness Správná výživa

Vitamíny pro starší lidi

Ve světě nedávno vzrostl počet osob starších věkových skupin. Z tohoto důvodu jsou obzvláště důležité problémy společenské a lékařské povahy související s nápravou a léčbou nemocí starších osob. Zvláštní úlohu v tomto procesu obsazují vitamíny pro starší osoby, protože mají nejen vysokou biologickou aktivitu, ale také se přímo podílejí na metabolismus .

V naší zemi se starší lidé téměř vždy potýkají s nedostatečností vitamínů. Existuje několik důvodů pro tento problém - to jsou rysy klimatu, tradice potravin a ekonomické aspekty. Mnoho lidí jednoduše neví, jaké vitamíny mají užívat pro starší lidi, jak správně dýchat, aby mohli žít dlouho a zůstat zdraví. Lidské tělo téměř nesyntetizuje vitamíny a jejich nedostatek může způsobit vznik těžkých onemocnění. To je důvod, proč tento článek bude diskutovat o tom, jaké vitamíny pro starší lidi potřebují, z jaké potraviny mohou být získány.

Nejlepší vitamíny pro starší lidi

Ze všech druhů vitamínů jsou lidé, kteří jsou "nad 50 let", povinni si zvolit především ty, kteří dokáží zpomalit proces stárnutí. Mezi nimi můžeme jmenovat:

  • vitamín A - činí tkáňové dýchání intenzivnější, reguluje metabolismus tuků a je velmi důležité pro pohodu a vzhled, získat vitamín a Můžete z másla, žloutek, rybího játra, mrkve, meruňky;
  • Všechny vitamíny skupiny B zlepšují stav kůže a nervového systému, nacházejí se v obilovinách, vejcích, obilovinách, ledvinách a játrech, mléčných výrobcích;
  • vitamín E je skutečný vitamín mládí, protože dává energii, žízní po celý život, brání rozvoji katarakty a cukrovky, může být dosaženo jedením čerstvé zeleniny, oleje, jater, žloutků vajec;
  • Vitamín D je pro starší lidi nepostradatelný, protože v kombinaci s vápníkem posiluje kosti, zabraňuje artritidě a revmatismu a můžete ji nalézt v mořských vodách, komplex vitaminů pro seniory játra zvířat, krém a kukuřičný olej;
  • komplex vitamínů pro starší lidi musí nutně obsahovat vitamín H v jeho složení - nastavuje proces trávení, usnadňuje stav těch, kteří trpí pálením žáhy, zácpou, můžete získat správnou dávku vitaminu H, včetně stravy ledvin a jater, fazole, ořechy.

Seznam vitaminových komplexů: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop po 45 letech a Gerovital.

Nyní víte přesně, co vitamíny pro starší lidi potřebují vzít, aby i ve stáří zůstal energický, veselý a veselý.