Užitečné produkty pro lidské systémy a orgány - dobře jíst!

Správná a vyvážená výživa je nezbytná pro zdraví a celkovou pohodu. Lékaři a odborníci na výživu doporučují, aby vaše strava vyplnila přírodními produkty bohatými na vitamíny, minerály, kyseliny a další důležité látky pro tělo.

Nejužitečnější produkty

Vyvážená a zdravá strava by měla obsahovat různé potraviny, které obsahují bílkoviny, sacharidy a tuky. Abychom viděli výsledek správné výživy, musí uplynout minimálně jeden měsíc, protože tolik času potřebuje, aby tělo mohlo restrukturalizovat. Je důležité správně kombinovat potraviny, aby bylo dosaženo optimálního poměru BJU. Užitečné produkty pro tělo vám umožňují získat řadu výhod:

• snížení hmotnosti a normalizace;
• ochranné funkce jsou posíleny;
• snižuje riziko různých onemocnění a dokonce rakoviny;
• kosti se stávají silnějšími;
• zlepšit metabolické procesy;
• práce orgánů a systémů se vrátí k normálu.

Existuje mnoho užitečných produktů, ale mezi nimi je deset vedoucích.

Užitečné produkty pro srdce a krevní cévy

Výživa je důležitou součástí léčby a prevence vývoje onemocnění kardiovaskulárního systému. Účelem speciální diety je normalizovat tlak a krevní oběh, snížit otoky a odstranit dušnost. Zdravá strava minimalizuje riziko srdečního záchvatu a mrtvice a je prevencí mnoha problémů. Existují nejužitečnější produkty pro srdce a krevní cévy, které se doporučují zahrnout do vaší nabídky.

1. Vlašské ořechy . Mají mastné kyseliny, které bojují se špatným cholesterolem a zvyšují množství zdravých.
2. Granátové jablko . Užitečné produkty pro srdce nelze představit bez tohoto ovoce, protože normalizuje hladinu krevního oběhu a hladinu cholesterolu a křečí.
3. Obiloviny . Odstraňte špatný cholesterol a snižte riziko vzniku vážných srdečních onemocnění.

Užitečné produkty pro ledviny

Každý lidský orgán má svou vlastní důležitou funkci. Ledviny se zabývají odstraňováním krve ze škodlivých látek a odstraňují je močí. Když se při práci vyskytnou problémy, tělo se otráví, což se projevuje různými nepříjemnými příznaky. Abyste zabránili nebo urychlili proces léčby, je důležité vědět, které produkty jsou dobré pro ledviny.

1. Meloun rostliny . Meloun má protizánětlivý a mírný diuretický účinek, který reguluje kyselé báze. Dýně pomáhá zbavit se produktů rozpadu.
2. Bobule . Brusinka je přirozená antiseptická látka, která odstraňuje infekce urogenitálního systému, zmírňuje zánět a čistí ledviny. Rosehip podporuje postupnou přeměnu kamení na písek.
3. Oves Obsahuje vitamín B6 a železo, které snižují riziko vzniku ledvinových kamenů a zlepšují krevní oběh.

Užitečné produkty pro játra a slinivku

Výživa je důležitá pro správné fungování vnitřních orgánů. Když játra a pankreas pracují nesprávně, pak se člověk cítí unavený, bolavý a má problémy s kůží. Existují speciální prospěšné přípravky pro játra a pankreas, což snižuje riziko různých onemocnění, normalizuje jejich práci.

1. Sea Kale Pomáhá chránit tělo před působením škodlivých látek. Řasy obsahují selen - důležitý antioxidant pro játra.
2. Brokolice a květák. Obsahuje rostlinné látky, které čistí játra toxických látek.
3. Avokádo Obsahuje mononenasycené kyseliny, které jsou důležité pro regeneraci a čištění orgánu.

Užitečné produkty pro žaludek a střeva

Každý den se testuje trávicí systém, pokud osoba nedodrží to, co jí. Hlavní látkou důležitou pro orgány je celulóza. Vyčistí orgány, zlepšuje motorické dovednosti. Výrobky užitečné pro žaludek by měly obsahovat aminokyseliny a antioxidanty.

1. Bobule . Obsahují antioxidanty, které pomáhají očistit toxiny a strusky, což stabilizuje působení trávicího systému.
2. Pšeničné otruby a obiloviny . Vzhledem k přítomnosti četných vláken pomáhají tyto výrobky rychleji se asimilovat a saturují tělo užitečnými látkami.
3. Mléčné výrobky . Obsahuje kyseliny, které jsou důležité pro střevní funkci a zlepšují mikroflóru jícnu.

Užitečné produkty pro mozek

Tělo je komplexním mechanismem, pro který je důležité dostat správnou výživu. Hlavní látky potřebné pro činnost mozku: glukóza, vitamín C a skupina B, železo, lecitin a omega-kyseliny. Produkty užitečné pro mozku a paměť by měl být určitě v nabídce lidí, jejichž aktivity jsou spojeny s neustálým mentálním napětím.

1. Vlašské ořechy . Produkt podobný konvolucím mozku zlepšuje paměť a aktivitu mozku. Ořechy snižují riziko stárnutí mozku.
2. Borůvky Bobule odolávají vývoji duševních chorob, zvyšují schopnost učit se a brání stárnutí mozku.
3. Ryby Kompozice obsahuje mastné kyseliny a fosfor, které jsou důležité pro aktivitu mozku. Vitamin D snižuje riziko vývoje demence.

Užitečné produkty pro klouby a vazy

Muskuloskeletální systém obdrží obrovské zatížení během dne, zvláště pokud člověk dostane vážnou fyzickou námahu. Tělo by mělo pravidelně dostávat vitamíny F, D, E, skupina B a A, stejně jako minerály, to je vápník, fosfor, hořčík a železo. Pro zdraví svalově-kosterního systému, zahrnout ve své stravě potraviny, které jsou dobré pro klouby.

1. Selén a vitamín C snižují riziko poškození pojivové tkáně. Tyto látky jsou obsaženy v kapustě, černém rybízu, citrónu a pšeničných otrubách.
2. Beta-karoten je nezbytný pro pružnost vazů a pohyblivost kloubů, a to je v mrkvech, meruňkách a melounu.
3. Vitamin E je důležitý pro zpomalení změn v tkáních souvisejících s věkem. Tato látka je v brokolici, mandlí, divoké révě a rakytníku.

Užitečné produkty pro zrak

Popularita různých pomůcek, počítačů a televizí vede k tomu, že oči dostávají obrovské zatížení, které může nakonec vést ke snížení vidění a výskytu různých onemocnění. Chcete-li tomu zabránit, zahrnujte do očí zdravé potraviny. Je důležité, aby obsahovaly vitamíny A, E a C, protože tyto látky se mohou vyrovnat s negativními účinky volných radikálů.

1. Mrkev Zelenina obsahuje hodně vitaminu A, což je nezbytné pro zrakovou ostrost. Je důležité si uvědomit, že tuky jsou potřebné k jeho asimilaci. Mrtvá šťáva by měla být přítomna ve stravě lidí se zrakovými problémy.
2. Špenát . Užitečné bobule pro zrak v důsledku přítomnosti luteinu - látky, která chrání oči před tak závažným onemocněním, jako je katarakta. Pokud pravidelně zařazujete do jídelníčku špenát, riziko vzniku očních onemocnění může být sníženo o 90%.
3. Borůvky V létě se doporučuje jíst nejméně 10 polévkových lžiček. bobule, a můžete také připravit surového džemu. Borůvky chrání oči před negativními vnějšími vlivy, zachovávají zrak a zhoršují únavu.

Užitečné produkty pro plicy a průdušky

Špatný ekologický stav prostředí způsobuje, že škodlivé látky, které nepříznivě ovlivňují jeho práci, vstupují do dýchacího systému. Mnoho lidí si ani neuvědomuje, že produkty užitečné pro plicy a průduchy mohou zvýšit ochranné vlastnosti orgánů. Nejdůležitější látky pro správné fungování dýchacího systému: vitamíny A, C a E, draslík, vápník a hořčík.

1. Mrkev Díky beta-karotenu zlepšuje výživu a posiluje plicní tkáň.
2. Mléčné výrobky . Kompozice obsahuje kalcin - minerální látka je nezbytná pro správnou funkci respiračních orgánů.
3. Rosehip Kyselina askorbová chrání plicy a průdušky před negativním vlivem patogenních mikroorganismů.
4. Olivový olej . Polynenasycené tuky jsou důležité pro fungování plicní tkáně.

Zdravé produkty pro hubnutí

Hlavní příčina nadváhy je špatná výživa. Chcete-li zahájit proces ztráty hmotnosti a zlepšit celkový stav těla, musíte opustit škodlivé potraviny a nahradit je užitečným. Zdravá strava pomůže zlepšit metabolismus, vyčistí tělo, zahájí proces rozštěpení tuku, eliminuje celulitidu a zlepší zdraví. Tam jsou nejvíce užitečné produkty pro hubnutí, které se doporučuje zahrnout ve vaší stravě všechny odborníky na výživu.

1. Zeleninový kořen . Zelenina se odlišuje od ostatních tím, že její tělo spotřebovává více energie než jeho obsah kalorií.
2. Pohankové krupice . Chemické složení je bohaté na různé živiny, ale v něm není příliš škrob, které se nemohou pochlubit jinými obilovinami. Pohanka je perfektně vstřebávána v těle, čímž trvale odstraňuje hlad.
3. Králík maso . Užitečné potraviny s obsahem bílkovin musí být nutně ve stravě. Králíkové maso je ideální pro ztrátu hmotnosti, protože je štíhlé a dobře strávené.
4. Ryby Dieta by měla obsahovat odrůdy s nízkým obsahem tuku, které poskytují tělové bílkoviny ve snadno stravitelné formě. Ryby dodávají tělu cenné látky.

• ← Zdravé produkty pro hubnutí
• Užitečné vlastnosti čaje →