Lidé, kteří se zabývají fitness a kulturistikou, mají často zranění. Jedním z těchto problémů je poranění kolena. Pravdou je, proč se po kolena bojí školení a co dělat v tomto případě, ne každý ví.

Proč bolesti kolene po tréninku bolely?

Tento problém čelí jak začátečníci, tak zkušení sportovci. Bolest v kolenou po cvičení se objeví, když během cvičení byla zátěž na nich příliš velká. Často se to stává, když je běh dlouhý čas. Koneckonců, běh je nejškodlivější trénink pro kolenní klouby, zvláště pokud je nadváha. Proto je také vhodné zahrnout do svých studií cyklistiku, plavání atd.

Mezi nově příchozí na výkon sporty, to je často mylné zahrnovat pouze izolované cvičení v tréninku, která pouze stres určitých svalů a kloubů. Doporučuje se provádět základní cvičení, jako jsou dřepy, mrtvé překážky, lávky. Ale je nutné postupovat podle způsobu provedení a nepřekračovat příliš mnoho váhy najednou. Je důležité si uvědomit, že čím větší je důležitost není počet opakování, ale správnost jejich implementace. Izolace cvičení doporučuje se zkušeným sportovcům, aby používali specifické svaly, které je třeba utažit.

Co když kolena ublíží po tréninku?

Aby byly klouby zdravé, musíte sledovat dietu. Je třeba vyloučit ze stravy ostré, smažené a uzené pokrmy a také slanost by měla být minimální. Je nutné přestat pít silný čaj a kávu.

Pro klouby, mléčné výrobky a mořské produkty jsou užitečné. Denní nabídka by měla obsahovat ovoce a zeleninu. Nezbytnou výhodou je olivový a lněný olej.

Pokud je v kolenou nějaká bolest, musíte použít speciální masti, které klouby napájejí. Například Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.

Pokud je bolest příliš silná, musíte si fotit a poradit se svým lékařem.