Pokud se člověk rozhodne zhubnout, bude muset změnit stravu, jinak úspěchu bude velmi obtížné dosáhnout. Abyste nepoškodili tělo a zbavili se nepotřebných kilogramů, je třeba vytvořit menu založené na zdravém jídle pro hubnutí, a proto musíte použít doporučení odborníků na výživu.
Podle odborných doporučení musí být ve stravě přítomny potraviny, jako je bílé chudé maso (kuřecí, krůtí) a ryby (treska, mořská louka, šťuka). Jsou nezbytné, aby tělo dostalo bílkoviny, je důležité si uvědomit, že si můžete vařit nízkokalorické potraviny pro úbytek hmotnosti z těchto produktů pouze tehdy, když je nesmaříte na velké množství rostlinného oleje nebo se bohatě vychutnáte omáčkami. Pečeme maso a ryby v troubě nebo vaříme pár.
Je stejně důležité poskytnout tělu vlákninu a vitamíny, takže jíst dostatek zeleniny a ovoce. Nejužitečnější jsou brokolice, růžičková kapusta, mrkev, dýně, fazole , okurky, rajčata, zelenina. Ovoce by mělo být upřednostňováno před jablky, hruškami, broskvemi, meruňkami a citrusovými plody, například grapefruity.
Dalším povinným produktem jsou obiloviny, perlový ječmen, pohanka, ovesné vločky, proso - výběr je poměrně velký, můžete vždy najít možnost, která se vám nejvíce líbí. Kaše ovcí obsahuje nejen různé živiny, ale i komplexní sacharidy, které přispívají k pocitu sytosti. Zahrnutím je do vaší stravy nebudete mít hlad a vaše tělo z nedostatku živin.
Nezapomeňte, že pro hubnutí břicha nebo stehna není žádné zvláštní jídlo, je důležité správně upravit menu, ve kterém bude asi 20-30% na maso a rybí pokrmy, 20-25% bude obilí a 40-60% bude přiděleno jídla ze zeleniny a ovoce.