Fitness Diety

Vybíjecí dieta pro čištění těla - nejefektivnější možnosti

Každá žena sní o tom, že má ráda sebe a muže kolem sebe. V tomto případě některé dámy dávají přednost tréninku v tělocvičně, zatímco jiné používají takové oblíbené způsoby, jak ztratit váhu jako dieta. Můžete se stát štíhlejším a atraktivnějším s efektivním vykládáním.

Vybíjecí strava pro hubnutí

Každá účinná výdejní strava je rozdělena do těchto kategorií (dnů):

  1. Sacharidy (cukr, ovoce z rýže a ovoce) - budou skvělou volbou pro všechny milovníky ovoce, obilovin, horké čokolády a hub.
  2. Mastná (zakysaná smetana, krém) - není třeba jíst výhradně mastné potraviny. U produktů, které obsahují zdravé tuky, můžete zahrnout avokádo, vejce a luštěniny.
  3. Dny vykládky s použitím tekutin (džus, voda, smoothies) - šťáva by měla být opilá pouze čerstvě stlačená, a čaj a káva bez přidání cukru, mléčné výrobky by měly být nízkotučné.
  4. Protein (tvaroh, ryby, maso) - základ stravování nízkotučného masa, určitých druhů ryb a mořských plodů.

Vybíjecí dieta pro čištění těla

Efektivní způsob, jak se zbavit jedů a vyčistit, může být dietou, která vyloží tělo. To je vynikající možnost i pro lidi, kteří měli infarkt. Pokud jde o krátkodobé metody čištění, jsou pro každou osobu nezbytné pro udržení zdraví. Vědci jsou si jisti, že takové techniky pomáhají normalizovat funkci střeva. Vybíjecí strava nabízí takovou dietu:

  1. Snídaně : kaše (štíhlé) se strouhaným jablkem, džusem a citrónovou kůží.
  2. Oběd : vývar (zelenina), kaše s nasekané zeleniny, salát se zelenou zeleninou.
  3. Večeře : celer kořen, kaše, mrkev, zelenina, vývar (zelenina).

Margarita Queenova výdejní strava

Populární způsob transformace od slavné výživy Margarita Koroleva se nazývá kefír , protože nízkotučný kefír je základem stravy. Vybíjecí strava královny je určena na 4 dny. Během tohoto období je zakázáno konzumovat sůl, cukr a tuky a voda by měla být opojena na dva a půl litru. Vykládka stravy pro hubnutí zahrnuje takové menu pro den:

  • kefír (sklo);
  • brambory vařené;
  • kefír (sklo);
  • dvě okurky;
  • kefír (sklo);
  • vařené kuře;
  • kefír (pol poháru).
vykládka stravy

Vykládka stravy na ovesné vločce

Pro tuto metodu transformace jako dietu se doporučuje vařit příliš husté jídlo, které by se mělo podobat želé. Chcete-li uchovat co nejvíce užitečných látek v obilovinách, nemůžete vařit, nemůžete vařit, můžete vařit. Chcete-li to provést, jednoduše nalijte vločky vroucí vodou. Toto jídlo by mělo být připraveno bez soli, cukru a másla. Vykládka na ovesné vločce se děje takového druhu:

  • s ovesnou moukou a mlékem;
  • na ovesných sušenkách;
  • s ovesnými vločkami a jablky.

Vykládka na ovesné vločce a mléko

Složení:

  • vločky - 100 g;
  • mléko s nízkým obsahem tuku - 2,5 litru;
  • skořice;
  • sezamovým semínkem nebo rozinkami.

Příprava:

  1. Vločky se přidávají do vroucího mléka a vaří se až do připravenosti.
  2. Ve vařené nádobě přidejte skořici, sezamová semínka nebo rozinky.
vykládka stravy

Vykládka stravy na rýži

Taková krátkodobá strava může být provedena jednou týdně. Vykládka na rýži není vhodná pro každodenní používání, takže nezvyšujte její trvání. Pokud se zdravotní stav zhorší, musíte okamžitě zastavit stravu. V tento den musíte vyloučit fyzickou aktivitu, neboť existuje šance, že večer se zvýší chuť k jídlu. Je důležité pamatovat na režim pití v takový den, protože samotný výrobek má závazný účinek.

Den vykládky na hnědé rýži

Složení:

  • rýže - 150 g;
  • čistá voda.

Příprava:

  1. Ve večerních hodinách vylejte rýži čistou vodou.
  2. Ráno se rýže umyje a vaří bez soli a cukru.
  3. Vařené jsou rozděleny do 5 identických porcí a jíst po celý den.

Vyložte stravu po dobu 7 dní

Osvědčený a účinný způsob, jak zhubnout, je považován za vykládku za týden. Ve své stravě je pestrá nabídka, která potěší všechny ztracené ženy. Ačkoli dodržovat všechny předpisy této metody snižování hmotnosti jako týdenní vykládka dieta nebude tak snadné. Nabídka pro týden může být následující:

  1. Pondělí a čtvrtek : snídaně - sušené mléko (100 g), dvě plátky chleba; večeře - vegetariánská polévka (200 ml), dva kusy žitného chleba, okurka; večeře - vařená rýže (100 g), odstředěné mléko (sklo).
  2. Úterý a pátek : snídaně - vařené kuřecí vejce (2 kusy), dva plátky žitného chleba, rajčata; oběd - zelený boršec (200 ml), kuřecí prsa (100 g), okurka; večeře - sklenici nízkotučného kefíru, zeleninový salát .
  3. Středa a sobota : snídaně - tvrdý sýr (20 g), rajčata a dva kusy chleba; oběd - zeleninový ragout (200 g), vařené hovězí maso (100 g), rajčata; večeře - vinaigrette (150 g), sklenici nízkotučného kefíru.
  4. Neděle : můžete jíst všechny produkty. Obsah kalorií za den by neměl být vyšší než 600-700 kcal.
vykládka stravy

Vyložení stravy po dobu 3 dnů

V tomhle napájení Existují tři jednoduché mono-diety, které je třeba sledovat každý den. Během celého období se doporučuje používat dva litry čisté vody bez plynu. Třídenní výdej stravy může mít toto menu:

  1. První den - pohanková kaše bez cukru a soli.
  2. Druhý den je bílkovina. Během dne je třeba použít vařené kuřecí filety (500 g) bez tuku a pokožky. Mezi jídly můžete pít zelený čaj a vodu s citronem.
  3. Třetí den . Během dne musíte vypít pol litru kefíru (obsah tuku 1,5%). Předpokladem je vypít hodně vody.