Fitness Diety

Výdej stravy

Po dovolené nebo před dovolenou má smysl dát se do pořádku, protože čištění uvnitř se rovná pozitivním změnám zvenčí. Promluvme si o příznivých účincích na tělo kefír , a také o vykládce stravy založené na tomto elixíru mládí.

Výhoda vykládky stravy na kefír

Kefír - nejlepší produkt pro normalizaci trávení. "Čerstvé" (vyrobené před více než třemi dny) - slabé a zmírňuje zácpu, a "staré" - naopak, pomůže s průjmem. Kefír je zařazen do seznamu nejužitečnějších produktů na světě.

Tento mléčný génius pomůže zbavit edém, protože má diuretický účinek. Kromě toho je kefír vhodný pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu a nedostat tuky: pít nízkotučný kefír - získáte bílkoviny a trochu tuku.

Pravidla stravování kefír

Kalorická výživa by měla být v rozmezí 1400 kcal. Ano, trochu, ale "vyčistíme". Aby nedošlo k zpomalení metabolismu, musíte sednout na týdenní stravu. Toto období postačuje k:

  • snížení objemu žaludku;
  • zvykněte si na malé porce;
  • obnovit střevní mikroflóru.

Hlavním pravidlem není přehánět to s užitečnými. Naše tělo nemůže okamžitě přejít na výživu kefír, takže vykládka stravy pro ztrátu hmotnosti na kefír není čistý kefír týden. Kefír bude kombinován s nejrůznějšími produkty.

Menu

Podívejme se tedy na detaily účinné stravy na kefír:

  • snídaně - celozrnné cereálie s hnědým cukrem;
  • druhá snídaně - pohár kefír;
  • večeře - okroska na kefír, vařené maso, zeleninový salát s olivovým olejem;
  • odpolední čaj - pohár kefír;
  • večeře - vařené ryby nebo mořské plody;
  • před spaním pít sklenici kefíru.

Kefír, jak jste si všimli, je nejužitečnější jíst s minimálními přísadami, mezi jídly a nahrazovat je všemi druhy občerstvení.

V tomto duchu byste měli jíst celou "čistící" dietu. Kefír okroshka není třeba jíst denně, může být nahrazen zeleninovou polévkou. Při snídani můžete pracovat s fantazií: vykládat stravu kefír namísto kaše (a na světě je spousta kaštanů, stačí na týden), můžete si vyrobit tvarohové pečivo, pudink bez cukru na vejcích, palačinky z žitné mouky atd.

Taková kefírová strava není tuhá a ztráta hmotnosti nebude 20 kg. Část zbývající hmotnosti se vrátí - nebojte se, protože vykládka kefír je prakticky bez soli, což znamená, že mínus na váhy je také ztráta tekutiny.

Hlavním kouzlem však je, že za týden můžete zcela změnit svůj postoj k jídlu, chuti, zbavit se zvyku přejídání.