Den půstu na vodě
Pokud se rozhodnete strávit 1 den pouze na vodě, přečtěte si, v jakém čase a v jakém množství může tělo přinést největší užitek:
- 2 sklenice vody ráno, po probuzení - aktivujte práci vnitřních orgánů;
- 1 sklenici vody 30 minut před jídlem - pomáhá trávení;
- 1 šálek vody ráno, před sprchou - pomáhá snížit krevní tlak;
- 1 sklenici vody večer, před spaním - varuje před mrtvicí nebo infarktem.
Je lepší pít vodu při chladné teplotě kolem 18 ° C. Kromě toho, že se na vodu usadíte na půdě, snažte se zapamatovat si na základní pravidlo: nemůžete vypít vodu jen tehdy, když se cítite žíznivě - protože v té době už budete dehydratováni.
Kolik vody člověk potřebuje denně pít?
Přestože voda nemá nutriční hodnotu, přesto zaujímá mimořádně důležité místo v naší stravě, protože je jedním z hlavních regulačních faktorů hmotnosti. Je to voda, která hraje klíčovou roli v tom, jak naše tělo spravuje tukové usazeniny v něm. Kromě toho voda zabraňuje dehydrataci našeho těla a je nezbytná pro chemické procesy, které se vyskytují v důsledku metabolismu.
Americký zdravotnický institut doporučuje, aby muži konzumovali o něco méně než 3 litry vody (kapaliny) denně, což odpovídá přibližně 13 šálkům a ženy používají 2,2 litru (což je přibližně 9 šálků).
Podle přijatých mezinárodních doporučení by množství vody opojené člověkem během dne mělo být přibližně 1 mililitr na spotřebovanou energii - pro lidi žijící v prostředí s normální teplotou. Například člověk, který konzumuje průměrně 3000 kalorií denně, doporučuje pít 3 litry vody denně. Ve všech případech hovoříme o zdravých osobách.
Konkrétněji:
- 60-70% naší hmotnosti je voda;
- 8-10 sklenic vody (celkem 2-2,5 litru) se považuje za minimální požadovanou denní dávku pro zdravé lidi;
- obézní lidé mají v těle méně vody než tenké a jejich cílem je 12 (nebo více) sklenic - přirozeně rovnoměrně rozložených po celý den;
- těhotným ženám se doporučuje vypít 2,4 litru (přibližně 10 šálků) a kojit 3 litry tekutiny denně.
Kolik vody má člověk vypít ve sportu?
Malé třídy vyžadují, aby odborník vypil 1-2 sklenice vody denně. Pokud trénink trvá déle než hodinu (například běh), bude potřeba více vody. O kolik víc - záleží na tom, kolik se člověk pojí. Nicméně je pravděpodobné, že pít asi 2-3 sklenice vody každou hodinu během dne je dost (za velmi horkého počasí). Všimněte si, že pro osoby zapojené do sportů by měl každý půst (včetně vody) spadnout na den bez výcviku.
Může půst na hladině způsobit škody?
Naléhavý den na vodu nelze provést, pokud jsou k dispozici následující faktory:
- jakýkoli druh a jakýkoli stupeň rakoviny;
- diabetes;
- onemocnění srdce;
- onemocnění ledvin a jater;
- těhotenství;
- kojení.
Kromě toho je nutné toto zohlednit. Toxiny jsou libovolným pojmem 
stanovit toxické vlastnosti látky. Žádná látka však není klasifikována jako škodlivá nebo bezpečná, bez ohledu na dávku jejího příjmu.
Jinými slovy, jakákoli látka, bez ohledu na to, kde je obsažena (v mase, ovoci nebo zelenině), se může stát jedovatá - pokud se používá nadměrně. Proto je nadměrně velké množství vody opilé osobou denně plně schopno vést k klinickému obrazu otravy vodou.
Je lepší uspořádat půst na vodě v teplé sezóně, ne více než jednou týdně - neměli byste své tělo udržovat na stejné vodě po dobu 2 dnů za sebou.