Den vykládky na kefír - nejúčinnější možnosti

Je užitečné, aby tělo z času na čas organizovalo vykládku a lékaři a odborníci na výživu se s tím dohodli. Je nezbytné, aby se z těla odstranily nahromaděné jedovaté látky a odhodili 1-2 kg. Populární je den vykládky na kefír, ve kterém můžete zahrnout další produkty pro různé druhy a zvýšit výhody.

Dny vykládky pro ztrátu hmotnosti na jogurtu

Jeden z nejoblíbenějších nápojů pro lidi, kteří sledují svou postavu, je kefír. Opírá se samostatně a používá se k výrobě užitečných koktejlů a pokrmů. Je vhodné si uvědomit, jak užitečné jsou dny vykládky na kefír:

1. Je nízkokalorická a dobře vstřebává v těle.
2. Příznivě ovlivňuje činnost trávicího systému, zmírňuje zácpu a obnovuje střevní mikroflóru.
3. Den vykládky kefíru zahajuje metabolismus a urychluje proces spalování tuku . Nápoj z kysaného mléka má prolákací a diuretický účinek.
4. Pozitivně ovlivňuje nervový systém, zmírňuje stresový stres, který mnoho zkušeností v období ztráty hmotnosti.
5. Očistí tělo, odstraňuje ho z toxinů a toxinů, které se hromadí v těle a zhoršují jeho práci.

Den vykládky na kefír a jablka

Nejvíce dostupné a užitečné ovoce pro hubnutí jsou jablka, které jsou nepoživečné, ale současně dávají pocit sytosti. Kompozice obsahuje hodně vlákniny, které čistí tělo a zlepšuje funkci střeva. Navíc jsou v jablkách pektiny, které snižují hladinu "špatného" cholesterolu a urychlují metabolismus.

1. Den vykládky kefír umožňuje denní spotřebu až 2 litry kefíru s obsahem tuku 1% a přibližně 2 kg jablek. Pokud je to možné, konzumujte zelené odrůdy.
2. Pokud existují zdravotní potíže a nemůžete jíst syrové jablka, mohou být pečené.
3. Je povoleno jíst 1 čajovou lžičku medu denně. Ujistěte se, že pijete až 2 litry vody.

Den vykládky na kefír a pohanka

Jednou z nejužitečnějších krůt pro hubnutí je pohanka, která aktivuje metabolismus, čistí škodlivé látky a přebytečnou tekutinu, rychle a trvale odstraňuje hlad a dodává sílu. Vykládka na kefír a pohanka je nejoblíbenější a vše díky své účinnosti, takže jednoho dne můžete hodit 1-2 kg. Pokud si přejete, můžete ji sledovat až na tři dny. S přihlédnutím k řadě pravidel, jak strávit den vykládky na kefír:

1. Denní norma produktů je: pohanka - 250 g a obsah tuku 1 litr tuku 1,5%.
2. Kaše pro dobrý výsledek není vařená, ale vařená přes noc. Je nutné nalijte 0,5 l vroucí vody v termosku nebo použijeme kefír.
3. Rozdělte výsledný objem na 5-6 stejných jídel.
4. Kromě ovesné kaše a kefíru je třeba vypít až 2 litry vody po celý den a nechat si také sladit čaj.
5. Pokud je obtížné jíst čerstvou kaši, je možné přidat trochu sójová omáčka , ale ne více než 4 části lžíce.

Den vykládky na kefír a otruby

Mnoho odborníků na výživu se shoduje, že otruby jsou zdravé a také pomáhají zhubnout. Hlavním přínosem tohoto produktu je to, že jako houba sbírá toxiny a vylučuje je. Navíc otruby udržují hladinu cukru a "špatný" cholesterol v krvi, rychle dávají saturaci a posilují imunitu. Je důležité vědět, jak strávit den vykládky na kefír a otruby:

1. V den jídla si vezměte tři jídla a jedna porce obsahuje 2 lžíce. lžíce otrub, které by měly být vyprané 1 polévkou lžíce. vody. Denní norma kefír je 1,5 litru.
2. Mnozí lidé dávají přednost kombinaci otrub (6 lžící) s kefírem a rozdělí již přijatý objem na několik jídel.
3. Je povoleno strávit takový den vykládky na kefír ne častěji než jednou za 10 dní.
4. Toto "očistění" je zakázáno pro vředy, gastritidu, koliky a enteritidu.

Den vykládky na kefír a ovesné vločky

Lidé, kteří sledují svou váhu a zdraví, vědí, že kefír a ovesné vločky patří k nejužitečnějším a nejživějším produktům. S jejich pomocí můžete zlepšit funkční kapacitu trávicího systému, vyčistit tělo a nasytit ho potřebnými látkami. Vločky nemusíte vařit, měli by být nalijte studenou vodu přes noc. Vykládka na kefír a ovesné vločky vypadá takto:

• snídaně: ovesná kaše s plody nebo 1 čajová lžička medu;
• svačina: 1 polévková lžíce. kefír;
• Oběd: 1 polévková lžička. kefír a zelené jablko;
• svačina: 1 polévková lžíce. kefír;
• večeře: čaj a žitná drť;
• před spaním: 1 polévková lžíce. kefír.

Den vykládky na jahodách a jogurtu

V létě doporučují odborníci na výživu tuto možnost užitečné vykládky, což zejména osloví milovníky sladké. Složení bobulí obsahuje velké množství užitečných látek, které jsou důležité nejen pro snížení hmotnosti, ale také pro zdraví. Jahoda pomáhá odstranit přebytečnou vodu a toxiny z těla, což je důležité pro správné fungování trávicího systému. Existuje několik tipů, jak udělat den piva na kefír a jahody:

1. Ve většině případů se používá koktejl pro úbytek hmotnosti, který se připravuje z 300 g bobulí a nízkotučného kefíru, jehož množství se stanoví v závislosti na požadované konzistenci nápoje. Za jeden den můžete vypít tři části těchto koktejlů.
2. Jednotu můžete jíst samostatně, například první bobule a po nějaké době kefír. Vezměte prosím na vědomí, že za den nemůžete mít více než 1 kg bobulí a 1,5 litru kefír.

Relaxační den na třešně a jogurtu

Sladké, šťavnaté, voňavé, zdravé, výživné, je to všechno o třešně, které mohou být zahrnuty v den volna. Nejenže dodává tělu užitečné látky, ale také zmierňuje hlad, zlepšuje metabolismus a GIT. Za zmínku stojí diuretický účinek bobulí, díky němuž můžete zapomenout na otoky.

1. Důležité je vědět, kolik chcete pít kefír na půdě a kolik bobulí si můžete dovolit, takže denní sazba je 1 litr fermentovaného mléka 1-2% tuku a 1,5 kg bobulí.
2. Celkové množství je rozděleno na stejné porce a jíst každé 3 hodiny.
3. Můžete kombinovat ingredience a připravit koktejl. Během vykládky na kefír a třešně nezapomínejte na doplnění vodní bilance.

Den vykládky na kefír a tvaroh

Fanoušci proteinových potravin mohou využít možnosti, ve které jsou kombinované fermentované mléčné výrobky. Vykládka na tvarohu a jogurtu je účinná kvůli tomu, že oba produkty jsou dietní a snadno se absorbují v těle a zlepšují metabolické procesy. Ve svém složení jsou užitečné aminokyseliny důležité pro správné fungování jater a gastrointestinálního traktu. Je třeba poznamenat a snadný diuretický účinek tvarohu.

Den vykládky sýrů a kefír obsahuje 350-500 g tvarohu s obsahem tuku nejvýše 5% a 1 l kefír, který by měl být také beztučný. Kromě toho můžete pít zelený čaj a vody. Produkty mohou být konzumovány jednotlivě nebo smíchány. Použijte k vyložení zlomkového jídla tak, abyste netrpěli hladem. Toto vyložení se doporučuje jednou týdně, ale ne častěji.

Den vykládky pro kiwi a jogurt

Exotické ovoce je užitečné nejen pro zdraví, ale i pro hubnutí. Zrychluje metabolismus a podporuje proces spalování tuků, normalizuje metabolismus bílkovin a práci trávicího traktu. Díky přítomnosti hrubých vláken kiwi pomáhá očistit tělo a snížit množství špatného cholesterolu. Výběr takového dne, kefír a kiwi lze konzumovat zvlášť, nebo si můžete připravit koktejly z těchto produktů. Za den je nutné vypít až 1,5 litru kefíru a jíst 6 ovoce. Pokud se cítíte dobře, můžete prodloužit výtok až na tři dny, ale ne více.

Den vykládky na kefír a banány

Během hubnutí odborníci na výživu nedoporučují zneužívat banány, neboť jsou spojeny s vysokokalorickým ovocem, ale jsou vhodné pro vykládku. Jsou výživné, mají příznivý vliv na funkci trávicího a nervového systému. Den vykládky banánů a kefír obsahuje tři zralé banány a jeden litr kefír o obsahu 2,5% tuku. Mezi snídaní, obědem a večeří můžete vypít zelený čaj a vodu. Můžete jíst potraviny samostatně, můžete se míchat, připravovat koktejly.

Den vykládky na kefír a okurky

Užitkovou zeleninou pro hubnutí je okurka, která je 90% vody, takže je nízký obsah kalorií. Kromě toho očišťuje tělo a saturuje ho užitečnými látkami. Vykládka na kefír a okurky se může uskutečnit na koktejl, pro který jsou smíšené přísady, ale existují i ​​další možnosti. Za den je třeba vypít 1 litr nápoje z kyselého mléka a jíst až 1 kg zeleniny. Vykládka je založena na částečném výkonu. Menu pro den vypadá takto:

• snídaně: okurky, bylinky a 1 polévková lžíce. kefír;
• občerstvení: okurky;
• Oběd: Servírování salátu s 50 g brynzy a 1 polévkou lžíce. kefír;
• svačina: okurka;
• večeře: okurky a zelenina s olivovým olejem;
• před spaním: 1 polévková lžíce. kefír.

Den vykládky na kefír a švestky

Sušené ovoce jsou povoleny pro hubnutí, ale pouze v malých množstvích. Sladké slivky nemohou být nazývány vysoce kalorickými, takže na 100 g jsou potřebné pouze 260 kcal. Je schopen rychle a trvale se zbavit hladu. Slivky mají příznivý vliv na hladinu cukru v krvi, což minimalizuje riziko touhy jíst něco sladkého. Toto sušené ovoce zlepšuje metabolismus. V kombinaci s kefírem můžete získat efektivní prostředky pro snížení hmotnosti.

Pravidla vykládky na kefír a švestky naznačují, že je nezbytné připravit koktejl z těchto dvou ingrediencí a poměry je možné zvolit nezávisle a řídit se vlastní chutí. Pít se doporučuje po celý den v stejných porcích. Vezměte prosím na vědomí, že prezentovaný koktejl má diuretický a laxativní účinek, takže strávíte vykládání na víkend.

• ← Den vykládky na kefír a tvaroh
• Den vykládky na čokoládu →