Fitness Fitness klub

Tibetské ranní hormonální cvičení

Existuje mnoho legend o dlouhotrvajícím mnichům, kteří žijí ve vzdáleném a tajemném Tibetu. Kdo jsou a co tam dělají, to, co se pokoušejí pochopit, je nemožné pochopit a vysvětlit pouhým smrtelníkům.

Přinejmenším můžeme nakreslit trochu ze své mimozemské energie, kterou můžeme, vykonávat tibetskou hormonální rekreační gymnastiku.

Po tomto komplexním tibetském ránu hormonální gymnastika Leťte na plochém tvrdém povrchu, zavřete oči a uvolněte se. Držte se tohoto stavu několik minut a snažte se cítit změny, k nimž došlo ve vás díky cvičení tibetské gymnastiky.

Cvičení

  1. Otáčení kolem osy ve směru hodinových ručiček. Zvedněte ruce na bocích ramen, otáčejte se nohama, pomáháte rukám, aby zesílily amplitudu.
  2. Sedněte si na patách, natáhnete ruce dopředu - ležíte lícem dolů, hrudníkem na kolenou. Napněte páteř a uvolněte se. Vyjděte z postoje dítěte, položte ruce na hrudi a normalizujte dýchání .
  3. Lehněte si na záda, ruce za hlavou - zvedněte rovnou nohu vertikálně a přiložte hlavu a ramena k nohám. Na výšku vytáhněte ponožky směrem k vám.
  4. Sedněte si na patách, zopakujte pozici dítěte, abyste se uvolnili.
  5. Postavte se na kolena, položte ruce na boky - ohneme lopatky, házíme hlavu zpět, vrátíme se do PI a nakloníme hlavu dopředu.
  6. Relaxujte v postoji dítěte.
  7. Posaďte se na podlahu, protáhněte nohy před vámi, ponořte se na sebe. Zůstaňte rukama na podlaze za vámi, ohýbejte kolena a, jak vydechujete, roztrhněte panvu z podlahy - zad, hýždě, boky v jedné řadě, držte nohy a ruce. Poklepejte do PI a pokračujte v lezení.
  8. Relaxujte v postoji dítěte.
  9. Stojte na rovných nohách, vdechujte - zbraně nahoru, výdech - ohýbáním dopředu, musíte se dostat k podlaze rukama. Udělejte pár kroků s vašimi rukama vpřed, krok do polohy psa - pánve - horní bod těla, zadní klenutý, hlava se dívá dolů, nohy a paže rovně. Po vydechování se dostanete z pozice psa, přesunete pánvi dolů, natáhnete tělo rovnoběžně s podlahou, vážíte si prsty a ruce, ohneme se vzadu. Při vdechnutí znovu zopakujte pózu psa, potom střídněte první a druhou část cvičení.
  10. Relaxujte v postoji dítěte.