Fitness Správná výživa

Nejjednodušší strava pro hubnutí

Mnoho lidí při výběru způsobu snižování tělesné hmotnosti preferuje nejjednodušší stravu pro hubnutí. Většinou se dívky chtějí zbavit dalších kilogramů, ale nevarují, netráví spoustu peněz, neomezují se a nehrají sporty.

Dieta číslo 1

Nejjednodušší a nejrychlejší dieta je líná, je navržena na 1 týden, ale můžete použít toto menu pro půst v budoucnu. Uvažujme o výhodách této metody snižování tělesné hmotnosti:

  • nemusíte nic vařit, což znamená, že budete mít spoustu volného času;
  • díky dietě můžete hodit více než 4 kg;
  • jídlo povoleno čerstvé zeleniny a ovoce, které jsou snadno dostupné i v zimě;
  • budete nasycovat své tělo obrovským množstvím vitamínů, mikronutrientů, stejně jako vláken a vlhkosti;
  • pozitivní vliv na imunitní systém a stav pokožky.

Nyní se podívejme na nevýhody nejjednodušší a nejúčinnější stravy:

  • ztráta hmotnosti touto dietou může být nejvýše 1 týden;
  • nedoporučuje se pro osoby se žaludečními problémy;
  • tělo neobdrží všechny potřebné živiny.

Nejjednodušší strava pro líné má velmi snadná pravidla, která byste měli určitě dodržovat:

  1. Pokuste se jíst jen tehdy, když máte opravdu pocit hladu.
  2. Předtím, než si sedni k jídlu, piješ 1 sklenici vody, jestliže pociťuje hlad, pak můžeš jíst pár zeleniny a ovoce.
  3. Rozdělte každodenní stravu na 6 plných jídel.
  4. Denně by počet konzumovaných zelenin a ovoce neměl být vyšší než 2 kg.
  5. Důkladně je žvýkejte, abyste mohli tento proces plně vychutnat.
  6. Každý den musíte vypít až 2 litry vody.

Další jednoduchý a efektivní stravu - na vodě. Mnoho lidí se této možnosti líbí, protože nemusíte měnit stravu. Význam této stravy - pití před jídlem vody, zaplníte váš žaludek, což znamená, že budete jíst mnohem méně jídla. nejjednodušší stravu Zvažte několik základních pravidel této velmi jednoduché stravy:

  1. Než budete jíst něco, musíte vypít 2 sklenice vody za 20 minut.
  2. Dále je zakázáno pít 2 hodiny.
  3. Pokud máte někdy kousnutí, pak si zapamatujte o vodě 20 minut před občerstvením.
  4. Během dne nemůžete vypít více než 2,5 litru vody.
  5. Pokud je pro vás těžké, začněte ne 2, ale s 1 sklenicí vody.
  6. Po týden této stravy můžete ztratit 10 kg vody.

Jak můžete vidět, dokonce i pro líné existují diety, které dávají šanci zbavit se dalších kilogramů.