Fitness Diety

Sedmidenní strava

Sedmidenní strava je v každém případě nevyvážená strava. Důvod pro toto tvrzení je zřejmý - všechny sedmidenní diety jsou založeny na spotřebě jednoho produktu (dominantní stravy) nebo jedné skupiny produktů. Ano, může vymýtit gastrointestinální trakt a zbavit se několika kilogramů, ale spotřeba některých produktů a náhlý vyloučení ostatních vede k poruchám metabolismu.

Nejpopulárnější sedmidenní diety jsou kefír a japonská strava . Výsledek je téměř zaručen, a ne přinejmenším některé, ale až 7 kg za 7 dní. Jedná se o tyto sedmidenní diety pro dokonalou postavu, o které budeme dnes mluvit.

Kefírová strava

Sedmidenní dieta kefírů je založena na denní spotřebě velkého množství kefírů (1,5 litru), stejně jako na určitý podíl pomocných produktů (kuřecí prsa, zelenina, hovězí maso). Používejte kefír s nízkým obsahem tuku (až 2%) a čerstvý (nejvýše 3 dny od data výroby) kefír. V těchto dnech nejedzte sůl a alkohol.

Nabídka:

  • 1. den: 4 vařené brambory v uniformě a 1,5 litru kefír (oloupejte dobře před vařením, protože se doporučuje jíst také);
  • 2. den: 150 g upečených nebo vařených kuřecích prsíček a 1,5 litru kefíru;
  • 3. den: 150 g vařené nebo pečené telecí a 1,5 litru kefíru;
  • 4. den: 100 g vařených ryb a 1,5 litru kefíru;
  • 5. den: ovoce, bobule a zelenina (kromě banánů, hroznů, brambor a řepy) a 1,5 litru kefíru;
  • 6. den: 1,5 - 2 l kefír;
  • 7. den: ne-uhličitá minerální voda v jakémkoliv množství.

Rozdělit denní menu by mělo být 5-6 jídel. Maso a ryby mohou být ochuceny kořením.

.

Japonská strava

Sedmidenní japonská strava je známá svou rigiditou, ale nicméně neztrácí své přívržence: ženy se silným rázem ztratí váhu.

Nabídka:

1. den

  • černá káva bez cukru s krekry z žita;
  • zeleninový salát, 2 vejce, sklenici rajčatové šťávy;
  • 200g vařené ryby.

2. den

  • černá káva bez cukru s krekry z žita;
  • zeleninový salát a 200 g vařených ryb;
  • sklenici jogurtu a 200 g vařeného hovězího masa.

3. den

  • černá káva bez cukru s krekry z žita;
  • cuketa a mrkvový salát, 1 vejce;
  • 200 g vařeného hovězího masa a salátu z čínského zelí.

4. den

  • černá káva bez cukru s krekry z žita;
  • 1 vejce a 1 vařená mrkev;
  • 2 červená jablka.

5. den

  • čerstvá mrkev posypaná citronem;
    • sedm dní japonské stravy
  • vařené ryby a sklenici rajčatové šťávy;
  • 2 červená jablka a čerstvý zelný salát.

6. den

  • černá káva bez cukru s krekry z žita;
  • 200 g vařené kuře;
  • 2 vejce a mrkvový salát.

7. den

  • zelený čaj (neslazený);
  • 200 g vařeného hovězího masa, 1 oranžová;
  • 2 červená jablka a kopeček.