Fitness Diety

Petalová strava

Jeden z nejpopulárnějších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout - petálová strava. Název pochází z toho, že musíte vytvořit květinu s určitým počtem okvětních lístků, v závislosti na délce stravy. Každý večer si odtrhneme okvětní lístek a to znamená, že jste udělali krok ke ztrátě váhy.

Základní stravovací podmínky
  1. Skládá se z několika monodietů, které mají určitou pravidelnost.
  2. V žádném případě nemůže porušit dietní menu.
  3. Na každém okvětníčku květů, které uděláte, musíte napsat název monodédii, kterou použijete.
  4. Je třeba od stravě odstranit sladkou, mouku a čokoládu.
  5. Sledujte kvalitu výrobků.
  6. Pečlivě vyhoďte, aby tělo bylo rychlejší.
  7. Mezi pokrmy vypijte dostatek čisté vody.
  8. Části by měly být středně velké.
  9. Občerstvení musí být zcela vyloučeno.
  10. Princip stravy - střídání proteinových a sacharidových dnů.

Zpočátku se jednalo o dietu s 5 okvětními lístky, ale 6denní verze je nejoblíbenější.

Švédská strava 6 okvětních lístků

  1. Den číslo 1 - ryba. Celý den jíst ryby, které můžete vařit, vařit nebo pečeme. Můžete také vařit rybí vývar. Celkem: 500 g výrobku.
  2. Den číslo 2 - zelenina. Jezte čerstvé, vařené nebo pečené zeleniny . Je dovoleno vařit šťávy ze zeleniny. Celkem: 1,5 kg.
  3. Den číslo 3 - kuře. Jezte kuře celý den, ale bez kůže je také povolen vývar. Celkem může být: 500 g
  4. Den číslo 4 - obiloviny. Každá kaše je povolena, stejně jako kvass. Celkem: 200 g suchého produktu.
  5. Den číslo 5 - tvaroh. Jezte nízkotučný tvaroh a pijte mléko. Celkem: 500 g
  6. Den číslo 6 - ovoce. švédská strava 6 okvětních lístků Můžete jíst čerstvé nebo pečené ovoce, stejně jako připravovat šťávy. Celkem: 1,5 kg.
Další možnosti

V poslední době bylo do dnešních dnů přidáno další - vykládka. Taková strava ze 7 okvětních lístků má stejný popis plus 1 den. Po výše uvedených dnech stravování musíte strávit den půstu, to znamená, že celý den musíte vypít pouze kefír, asi 1 litr denně. Tak můžete výsledek opravit. Pokud si přejete, můžete jej změnit na dietu s 8 okvětními lístky, to znamená, že předtím, než začnete přidávat ještě jeden den, připravíte své tělo na rychlou hubnutí.

Kontraindikace zahrnují závažné problémy a nemoci trávicího systému.