Fitness Diety

Oranžová strava

Dokonce i ta nejvíce vášnivá žena, která chce zhubnout, se nechce vzdát všechno chutné jídlo najednou. Možná proto je ovocná strava tak populární - jsou stále přirozenou pochoutkou. Oranžová strava pro hubnutí není výjimkou - všechny její možnosti jsou poměrně populární u žen.

Dieta na pomeranče: kontraindikace

Je třeba si uvědomit, že stravu s tak velkým množstvím citrusových plodů zjevně nemůže být použita v řadě. Lidé s těmito nemocemi by neměli cvičit oranžovou stravu:

  • alergie na citrusové plody;
  • tendenci k alergickým reakcím obecně;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • chronické onemocnění vnitřních orgánů (pouze po konzultaci s lékařem).

Oranžová strava vám neublíží, pokud nemáte proti tomu kontraindikace.

Oranžová strava po celý týden

Pro fanoušky pomerančů bude strava příjemná, ale trochu hladová. Příspěvek je vymalován striktně a vše, co není v seznamu, by nemělo být konzumováno. Pouze v tomto případě můžete ztratit až 7 kg týdně! Váš denní příděl v každém dni bude tedy:

  1. První den. Strava dne: 3 pomeranče, 3 ks černého chleba (asi 100 g), 100 g jakéhokoli sýra (to je trochu víc než balíček karet), 1 vařené vejce. Můžete vypít vodu a zelený čaj bez cukru a dalších přísad.
  2. Druhý den. Poměr dne je stejný jako v první den.
  3. Třetí den. Strava dne: pol poháru mléka 2,5% tuku, 100 g vařených kuřecích prsíček, pár pomerančů.
  4. 4. den. Strava dne: 1 pečené brambory, 1 rajčata, 100 gramů vařené nebo pečené ryby (ne tučné), tři pomeranče.
  5. Pátý den. Strava dne: 3 pomeranče, 3 kusy černého chleba (asi 100 gramů), pár vařených nebo měkkých vařených vajec, 100 gramů vařené rýže.
  6. Šestý den. Strava je stejná jako na pátý den.
  7. Sedmý den. Vyjděte ze stravy - do stravy jakéhokoli dne, přidejte zeleninový salát, část nízkotučného masa a sklenici kefíru.

Přidáním malého množství potravy do dávky, vyjmutí stravy je velmi důležité pro uložení výsledků. Oranžová strava pro hodnocení hubnutí má nejvíce pozitivní - dieta je velmi zkrácená, obsah kalorií je minimální. Zabránění špatnému zdravotnímu stavu vám pomůže v dostatečném množství vody. Napijte 2,5 litru vody denně - pravidelně na půl šálku. Pokud se nebudete řídit tímto pravidlem, můžete se cítit slabým a závratným.

Egg a oranžová strava

Jak je snadné odhadnout, základem této stravy jsou pomeranče a vejce. Tyto dva produkty vám pomohou zbavit se 5 kilogramů nadváhy za jeden týden. Nicméně, hodit týden není nutné - dva další týdny a ztratíte dvakrát tolik váhy! Takže strava:

  1. V prvním týdnu může každý den jíst 9 vajec a 6 pomerančů. To by mělo být rozděleno do tří kroků. Mezi nimi můžete vypít buď vodu nebo zelený čaj bez cukru a doplňků.
  2. Ve druhém a třetím týdnu do stejné stravy můžete přidat všechny ovoce, bobule, zeleniny a zeleninu ve své surové formě. Kromě toho je dovoleno jíst mírně jakýkoli tvrdý sýr (to neznamená, že je třeba jíst na hlavě denně - 100-150 gramů, ne více). Neopírejte se o banány a hrozny! Můžete je jíst, ale doplnit celou stravu Protein-oranžová strava doporučeno.

Je důležité nezapomínat na povinné 8 sklenic vody denně. Ve skutečnosti to není tolik, ale je důležité, abyste ztratili váhu!

Protein-oranžová strava

Tato strava je odlišná tím, že zcela vylučuje tuk, který je bohatý na vaječný žloutek. To zcela opakuje variant vaječné bílkovinné stravy, ale pouze bílkoviny jsou povoleny z vajec. Ztráta hmotnosti je intenzivnější, ale cítit pocit hladu.

Taková strava může trvat nejvýše jeden týden. To dává vynikající efekt, ale je vytvořeno pouze pro ty, kteří mají sílu a skvělé zdraví.