Mnoho žen během období hubnutí popírá sami potěšení z jídla svých oblíbených jídel, protože podle jejich názoru mají vysoký obsah kalorií a přispějí k přírůstku hmotnosti. Patří sem ovoce , ačkoli jejich výhody pro tělo jsou neocenitelné. Obsahují velké množství látek, které mají pozitivní vliv na zdraví a přispívají ke snížení hmotnosti.
Výhody a poškození ovoce Aby bylo možné používat pouze takové výrobky, je třeba dodržovat některá pravidla:
- Sladké ovoce se spoustou uhlohydrátů jsou lepší ráno. Po večeři upřednostňujte jablka, hrušky, citrusy a další kyselé varianty.
- Aby ovoce nevyvolával chuť k jídlu, spojte je s chlebem. Nejlepší je vyrobit z nich saláty a jíst pro dezert.
- Banány, hrozny a jiné sladké ovoce by měly být konzumovány v omezeném množství, například jako občerstvení.
- Dodržování výhradně stravy s ovocem se doporučuje maximálně 2 týdny. Odborníci na výživu obecně nedoporučují, aby se na tento typ ztráty na hmotnosti podíleli a zajistili pouze vykládací dny.
- Přínosy ovoce a bobulí pro úbytek hmotnosti lze také získat jím čerstvě vymačkané šťávy. Je také důležité, aby to nepřehnul, 1 polévková lžička. den bude stačit.
- Sladké milovníky doporučujeme, abyste nahradili cukrovinky se sušenými ovocemi, hlavním důvodem není zneužívání, 5 kusů stačí.
- Výhody plodu pro tělo se zachovávají po zmrazení, ale toto by mělo být provedeno správně. Pokud je v nich mnoho ledu a sněhu, z těchto produktů nebude mít žádný přínos.
- Diverzifikovat stravu různých druhů ovoce, zastavit se na žádném z možností, které se nedoporučují.
- Chcete-li získat potřebné množství vitamínů a minerálů, musíte denně jíst nejvýše 0,5 kg ovoce, stačí mít na paměti, že toto množství zahrnuje jak ovoce, tak ovoce zeleniny .