BCAA jsou esenciální aminokyseliny, které zahrnují leucin, isoleucin a valin. Jejich tělo není syntetizováno, takže je lze získat pouze z potravin nebo speciálních přísad. Aplikace BCAA ve sportovní výživě je populární kvůli řadě užitečných vlastností, takže přísady syntetizují svalové bílkoviny, zabraňují destrukci svalů, podílejí se na syntéze proteinů a dalších aminokyselin a také přispívají k spalování tuků.
Co je lepší než kapsle BCAA, prášek nebo kapalina?
Tyto doplňky používají nejen lidé, kteří chtějí získat svalovou hmotnost, ale i ti, kteří se chtějí vyrovnat s obezitou. Dnes lze BCAA zakoupit v následujících formách:
- Prášek . Jedná se o jednu z cenově dostupných možností. Mezi nevýhody patří nepohodlí při používání, ale současně má každý možnost změnit dávku podle vlastního uvážení. Pro zvýšení účinnosti BCAA se doporučuje smíchat s dalšími přísadami, např. protein nebo kreatinu. Obvykle je část prášku 5-12 g.
- Kapsle . Nejčastěji jsou sportovci konfrontováni s volbou toho nejlepšího prášku nebo kapslí BCAA. Druhá forma přísady je modernější, což přímo ovlivňuje cenu. Želatina nebo potravinářské přídatné látky se používají k výrobě obalů, což jim umožňuje krátké rozdělení. Výhody kapslí zahrnují pohodlí při použití a výpočtu dávkování, jakož i vysokou účinnost přísady. Kromě toho, pokud chcete kapsli před použitím, můžete otevřít a extrahovat prášek, který se používá k výrobě koktejlů. Dnes nabízí trh široký rozsah dávkování kapslí: od 0,5 g do 1,25 g.
- Tablety . Sportovní výživa BCAA v této formě je pohodlná a cenově dostupná. Mezi výhody patří možnost dlouhodobého skladování bez ztráty kvality. Dnes nabízí trh širokou škálu tablet různých dávkování. Obvykle je v jedné tabletě 550 mg.
- Kapalina . Tato možnost má významnou výhodu: maximální sací rychlost. Nevýhodou jsou obtíže při transportu a dávkování. Obvykle v 1 čajové lžičce 1-1,5 gramů.