Smoothies s ovesné vločky
Snídaně není zdravější než hladká omáčka. Za prvé, takový začátek dne dává energii všem budoucím úspěchům, za druhé, ovesné vločky smoothie aktivuje trávení a činí trávicí trakt účinněji a intenzivněji a za třetí, je velmi chutný a uspokojující.
Smoothies s banánem a kaší
Složení:
- jogurt - 250 ml;
- mléko - 250 ml;
- kaše - 1/4 polévkové lžíce;
- banán - 1 kus;
- arašídové máslo - podle chuti.
Příprava
Banán je vyčištěn a zmrazen ve speciální nádobě po dobu 6-8 hodin. Vylijte vyčištěný banán mlékem a jogurtem, přidejte ovesné vločky a trochu arašídového másla pro sladkost. Zbavili jsme banánového smoothie s ovesnými vločkami, dokud nehladili a nepili.
Jahodový a ovesné vločky Smoothie Recipe
Složení:
- mléko - 1 polévková lžíce;
- ovesné vločky - 1/4;
- banán - 1/2 ks;
- mražené jahody - 8-10 ks;
- med - 1 polévková lžíce. lžíce.
Příprava
Banán nakrájíme na plátky a vložíme do mixéru mísy s mlékem, jahodami a medem jako sladidlo. Porazte všechny přísady, dokud jsou hladké a nalijte do brýlí.
Smoothies na snídani s ovesnými vločkami a jogurtem
Složení:
- ovesné vločky - 1/4;
- chia semena (volitelně) - 1 1/2 lžičky;
- mléko - půl století;
- šťávu z granátového jablka - 1/2 polévkové lžíce;
- kefír - 1/4 polévkové lžíce;
- zmrazené borůvky - 1 polévková lžíce;
- vanilkový extrakt - 1/2 lžičky;
- med - na chuť.
Příprava
Ovesné vločky a chia semena jsou bičovány moukou do mixéru mouky. Ovesné vločky naplňte mlékem, přidejte kefír a borůvky, po kterých opět narazíte všechny přísady dohromady. Vyzkoušejte hotový nápoj a přidejte vybrané sladidlo podle vkusu. Zřeďte hladce šťávu z granátového jablka , přidejte vanilkový extrakt a vložte do chladničky po dobu 4 hodin, aby semena a ovesné vločky byly opuštěné.
Smoothies s tvarohem a ovesné vločky
Složení:
- ovesné vločky - 1/4;
- tvaroh - 1/2 lžíce;
- broskve - 1 polévková lžíce;
- led - 1/2 st.;
- jablečný džus - půl století;
- med - na chuť.
Příprava
Ovesné vločky se přeměňují na mouku pomocí výkonného mixéru nebo kávové mlýny. Naplňte ovesnou mouku šťávou a nechte nabobtnat po dobu 10-15 minut. Pomocí mixéru šlehajte směs ovesu s tvarohem, plátky zmrzlých broskví, ledu a medu. Směs může být okamžitě spotřebována.
Recept na omáčky s ovesnou kaší
Složení:
- ovesné vločky - 1/4 polévkové lžíce;
- mléko - 1 polévková lžíce;
- jogurt - 1/4 lžíce;
- konzervovaný ananas - 1 položka;
- vanilkový extrakt - 1/2 lžičky;
- med - na chuť.
Příprava
Ovesnou mouku přeměníme na mouku a mouku přelijeme mírně teplým mlékem. Čekáme, až se mléko úplně ochladí a ovesné vločky budou bobtnat. Nyní přidejte do směsi směs ananasů a jogurtu, pak můžete nalít trochu kokosové vody, pokud je ve vašem městě komerčně dostupný. Pak zůstane jen bičem všechno až do požadované míry hladkosti a přidáme trochu vanilky a medu.
Smoothies s ovesné vločky a třešně
Složení:
- ovesné vločky - 1/4 polévkové lžíce;
- mléko - 3/4 položek;
- cherry juice - 1/2 lžíce;
- Řecký jogurt - 1/4 položky;
- zmrazená třešeň - 1 polévková lžíce;
- vanilka - podle chuti;
- med - na chuť.
Příprava
Ovesnou mouku brousíme na mouku a nalijeme ji šťávou a mlékem. Opět, porazit všechno dohromady, ujistěte se, že ovesné vločky nejsou přijaty kusy. Nyní necháme ovesné vločky bobtnat po dobu 20-30 minut, můžete dokonce zahřát směs mírně v mikrovlnné troubě, aby mouka rychle shromažďuje vlhkost. Nyní lze do směsi přidávat vanilku ve své čisté formě nebo jako součást vanilkového cukru nebo extraktu. Dále vložte vybrané sladidlo řecký jogurt a třešně. Bláznivě umyjte naposledy a nalijte do brýlí.
Nápoj se může konzumovat ihned po přípravě, může být skladován v chladničce 2-3 dny a může být zmrazen ve speciálních formách a je jako zmrzlina.