V současné době jsou pasové přechody velmi kontroverzní. Někteří lidé doporučují, aby se zbavili činky a neúnavně prováděli cvičení, aby zhubla v pasu, jiní tvrdí, že díky tomu by měl být pas větší. Pravda, jak se často děje, byla někde uprostřed.
To je všeobecně věřil, že ohýbání s činky po stranách je vynikající cvičení, aby se odstranily "strany". To však není pravda: pokud provádíte sklony s činky, riskujete tím, že váš pas bude širší tím, že zvýšíte objem šikmých svalů. S výraznou zátěží mohou nejen posílit, ale i růst, a proto se přední část vaší postavy nebude podobat požadované přesýpací hodiny, ale něco podobného obdélníku.
Technika cvičení je tato: postavit se rovně, v jedné ruce činka; bez přesunu pánve, musíte se naklonit směrem k zatížení a potom vzít činku v druhé ruce. Nezapomeňte, že takové pasti na boky nejsou potřebné a nepomáháte se jim zlepšovat vzhled břicha! Toto cvičení je pro muže a pro ženu, která chce být elegantní, nemá smysl dělat to.
Ale různé svahy ve stranách a dopředu bez zatížení nepodporují budování svalů, a proto mohou být použity jako pomůcka.
Skvělý nástroj pro pas - naklápění s kroucením (například jako ve všech známých ze školních let cvičení "mlýn"). Zpevňují svalnatý korzet, takže i po vytrvalém obědě nebo večírku s banketou nebude žaludek "vypadávat".
Naklonění těla dopředu, střídavě doleva a pak k pravé noze, jsou také dobré v tomto ohledu. Toto cvičení by mělo být prováděno ve třech sadách 15krát na každé straně pomalým tempem.
Sklápění stojící, aby se zmenšila pasová linie, lze nahradit 15-20 minut za den tréninku s obručem - nejlépe zatíženým, který váží asi 3 kg. Nejlepší efekt však dosáhnete, pokud kombinujete tyto dvě metody a nejprve proveďte řadu cviků s ohýbáním a kroucením a poté je doplňte 15-30 minutami torze obruče.
Pokud k tomuto přístupu přidejte odmítnutí sladké, mastné a vysokokalorické výživy, pak bude pas tenčí a štíhlejší každý den! V ideálním případě bude ve vašem komplexu zahrnuto 30 minut denně nebo 4-5krát týdně - aerobní cvičení zvýší spálenost tuků a zpomalí váš pas v co nejkratším čase.