Anita Lutsenko Stalo se symbolem ztráty hmotnosti pro desítky tisíc televizních diváků: s pomocí jí lidé konečně ztratili váhu, kteří si nemysleli, že návrat k normální hmotnosti je skutečný a bude realizován. V tomto článku budeme zvažovat hlavní tipy Anita Lutsenko pro hubnutí, a také zvážit vysoce intenzivní komplex spalování tuku.
Tipy - Je možné spalovat tuky - 80% úspěchu závisí na vaší stravě a 20% je rozhodně pohyb.
- Abyste mohli začít snižovat hmotnost, měli byste se zbavit řady produktů:
- sůl a cukr - v nich není nic užitečného, jedinou věcí, za kterou jsou zodpovědné, jsou dodatečné kalorie a zadržování tekutin;
- ovocné šťávy v pytlích jsou stejné prázdné kalorie, tyto šťávy obsahují cukr, a proto jsou nepřijatelné při ztrátě váhy s Anitou Lutsenko;
- sladké ovoce obsahují spoustu jednoduchých sacharidů a nejenže vyvolávají naši chuť k jídlu, ale také se snadno mění na tuky, ovoce jako hrozny, třešně a banány by se neměly odnést;
- bílá rýže a oloupaná krupice jsou také k ničemu a jsou jen rychlé sacharidy, nahrazují je přírodními, nerafinovanými, neilonizovanými analogy;
- Muesli je lepší nahradit vločky, otruby a obiloviny;
- tvrdé sýry jsou příliš tlusté a nemohou být zahrnuty do seznamu preferencí při ztrátě váhy s Anitou Lutsenko.
Cvičení Trvalo příliš mnoho času na pumpování celého těla, které jako obvykle není dostatečné. Anita Lutsenko nám nabízí hubnutí cvičení , což podpoří akceleraci metabolismu v celém těle po dobu několika hodin po skončení vyšetření.
- Zohříváme se - my přejíždíme rukama vpřed a vzadu, houpáme se sem a tam. Zvedněte nohu jeden po druhém, ohněte se na kolena, zatlačte na hýždě a protáhněte svaly.
- Projíždíme z jedné nohy do druhé: ohnout jednu nohu, druhou rovnou a podívejme se na stranu, zachránit pozici na několik vteřin, abychom cítili úsek.
- Roztáhl se mezi nohy. Natáhneme se v skoku a uděláme záchyt rukama pod koleny. Protažené - vyrovnané.
- Vezmeme činky v našich rukou (namísto činky, můžeme vzít láhve s pískem), dřepnout a dělat ramena stisknout - 10 krát.
- Klademe důraz na lži, činky v ruce, na jedné straně děláme činklu.
- Vstaneme. Nohy dohromady spadáme do těla a rukou dolů, zvedáme jednu nohu o 90 °.
- Ležíme na podlaze: pravá noha je ohnutá, levá rovná, pravá ruka činka - ruka směřuje nahoru. Když zvedáme tělo, natáhneme ruku vzhůru - 10krát na jednu ruku.
- Děláme 10 dlouhých skoků.
- Skočíme provaz.
- Vykonání up.7 na levé straně.