Co jíst, abyste zhubla?

Žádná rozumná osoba nehledá odmítnutí a zákazy. Každý chce hojnost a ten, z něhož i hezčí, léčí a ztrácí váhu. To vyvolává otázky o tom, co jíst, aby zhubla, a ačkoliv samotná formulace učiní jakéhokoli odborníka na výživu, paradoxem našeho života je to, že hladový úder, a ne spotřeba potravin, vede k přírůstku hmotnosti.

Potraviny zhubnout: seznam

Takže uvádíme seznam toho, co potřebujete k jídlu, abyste zhubla. Ty by měly být potraviny s negativním obsahem kalorií, které tělo vynakládá více energie než dostane, nebo depresivní potraviny chuť k jídlu :

Citrony a grapefruity - první doporučujeme vytlačit vodu do sklenice a vzít ji ráno a druhou po jídle nebo snídani, protože obě ovoce zvyšují citlivost na inzulín a brání nám hlad.
mořská ryba obsahuje příliš mnoho živin, než jíst, dokonce ani zhubnout, kromě toho je to bílkovinné krmiva a bílkovina dává dlouhý pocit sytosti;
obiloviny - ovesné vločky, ječmen, pšenice, rýže v nevyčištěné přírodní formě - to je to nejlepší z jídla, protože nic jako vláknina nebude moci bobtnat v žaludku do takové míry, že se jí jednoduše nezapadá;
fazole jsou velmi kalorické, ale tráví dlouhé a energeticky náročné, to je - pro jejich asimilaci tělo tráví spoustu energie, a jste v té době veselý a plný;
Další produkt z kategorie těch, které můžete jíst, aby zhubnout, je matice , protože obsahují zdravé tuky omega-3 a 6, které snižují škodlivý cholesterol a normalizují metabolismus;
Celer a všechny pokrmy, které jsou z ní připravené, samozřejmě přispívají k úbytku hmotnosti, nasycení a doplňování zásob vitamínů, navíc celer je velmi nízkokalorický produkt a může být bezpečně použit v zeleninových salátech;
voda - to je hlavní věc, kterou můžete "sníst" kvůli ztrátě váhy, protože každý nápoj sklenice vody pomáhá spalovat kalorie a odstraňovat produkty rozpadu z těla.

Noční dobrodružství

Jak často se obviňujeme z rána, že se před spaním neohlížíme a neukládáme chladničku. Koneckonců, nemůžete jíst po šesti, dokonce i ti, kteří nikdy neztráceli váhu, to vědí. Je toto číslo správné a univerzální? Rozhodněte se, jestli naposledy budete jíst až do šesti let a snídat ráno v osm, váš žaludek je prázdný asi 14 hodin! A to se podobá nečinnosti všech mechanismů. Nejlepší možností je jíst (snadné!) Tři hodiny před spaním. Pak ráno nebudete házet z hladovění na všechno, co přišlo, a v noci se nebudete vzbudit z fit hladu a klobásy sní o vás. Ale je důležité vědět a co jíst ve večerní době, abyste zhubla, nebo alespoň neuskutečnit:

proteinové potraviny - potřebují jen velmi málo k nasycení, kromě bílkovin nám bude užitečné i v noci během aktivity růstového hormonu (nízkotučný tvaroh, kefír, jogurt, mléčná polévka);
banány jsou velmi kalorické a dobře nasycené, dokonce i banány, a nikoliv nejvíce potravinářský výrobek, ale je nepravděpodobné, že byste se setkali s mužem, který se z banánů zotavil;
jablka jsou čistá vláknina, která se bobtnává v žaludku a není náhlý pocit hladu (pečené nebo surové jablky, které nejsou oloupané);

zelenina - každá zelenina je také zdrojem dietních vláken, které s minimálním obsahem kalorií mohou naplnit celý žaludek (zeleninové saláty, ochucené olivovým olejem, bez soli);
ryba je nízkokalorický výrobek, skládající se převážně z bílkovin, který, jak již víme, je velmi užitečný v noci (minimální obsah tuku mezi ryby v platýse);
vejce - nedoporučujeme vám smažit vaječné smažené vejce, protože alespoň z fritování bude velmi mastné, ale vařit omeletu se zeleninou nebo mlékem bude velmi plné a užitečné pro večeři.