Snídaně snížené

Pravděpodobně si každý pamatuje výraz: "jíst snídani sami, podělit se o oběd s přítelem, dát večeři nepříteli". Podle tohoto principu žije většina sportovců, výživářů a samozřejmě přívrženci zdravého životního stylu, čímž se ve stravě popularizují pouze produkty rostlinného a živočišného původu.

V tomto článku ponecháme trochu bez pozornosti na oběd a večeři a věnujeme rozhovor přímo na oběd, tzn. snídani, sdělit vám, jak kombinovat jídlo a co jíst, abyste zhubla.

Snídaně za ztrátu hmotnosti

Mnoho doktorů se dlouho přestalo hádat o tom, co přesně vyvážená snídaně pomůže vyřešit problém nadváhy a nedostatek živin pro tělo. Co mohu říci, pokud je metabolismus "snídaně" o 5% intenzivnější než průměr. A největším plusem je, že všechno, co je konzumováno v ranním jídle, je plně zpracováno na energii. Myslím, že máte otázku: "Kolik by měla být snídaně, aby se na těle nehromadily další kalorie?". Naštěstí máte až 10 hodin ráno. Do té doby můžete spotřebovat polovinu svého denního příjmu kalorií a jemně rozložte zbytek své "poloviny" po celý den, aniž byste zapomněli, že tabu je 2-3 hodiny před spánkem.

Poté, co jsme se rozhodli, že nízkokalorická snídaně není vhodná pro hubnutí, promluvte si s vámi o nejvhodnějších produktech. Samozřejmě, to jsou obiloviny, ovoce a mléčné výrobky. Takže v zahraničí řada rodin už dávno uvedla takový produkt jako müsli do své stravy. Na internetu je spousta protichůdných informací o jejich použití, ale je stále lepší upřednostňovat běžné zrno. Je to 100% přirozené a užitečné.

Protein jako drtič

Také obvyklé míchané vejce na snídani mohou být alternativou k obilovinám. Dříve se věřilo, že jíst vejce ráno, přispívá ke zvýšení cholesterolu. Tento mýtus je už dávno rozptýlen. Biologové potvrdili, že ve vejcích není špatný cholesterol, což vede k ukládání ve formě plaků na stěnách krevních cév. A americkí vědci provedli experiment, kdy lidé, kteří snídou vajíčko na snídani, ztratili o 65% rychleji než ti, kteří to neudělali. Takže máme již dva způsoby, jak diverzifikovat naši ranní stravu. Na stole - sacharidy a bílkoviny, na tělo - 90-60-90. Mimochodem, bílkoviny obsažené ve vejcích se nacházejí v jiných produktech. Takže ne méně užitečné - tvaroh, sýr, ryby, hovězí a kuřecí maso. Takže odrůda "na obličeji".

Teplé snídaně

Nechci se obejít a fakt, že k snídani pít kávu. Mnozí z nás, milí dámy, jsou omezeni na ranní jídlo pouze kávu. A to samozřejmě není správné. Jak již bylo řečeno, plná snídaně je palivem našeho těla. A ráno, jak šálek zeleného čaje, tak dobře vařená káva může být povzbuzujícím nápojem. Hlavní věcí není přehánět denní dávkou. Koneckonců, co může říct, ale nadměrná dávka kofeinu v těle jen zvýší vaši chuť k jídlu a celý náš rozhovor o nízkokalorické snídaně hubnutí snídani přijde na nič. A to určitě nechceme.

Správné snídaně pro hubnutí

Všechno, co jíme, se tedy odráží vizuálně. Správně řekněte: "My - to je to, co jíme." A díky správné kombinaci jídla a výživy dokážeme dokonalou harmonii duše s tělem.

Nezapomeňte, že ztráta hmotnosti je pouze matematický vzorec: musíte spálit více, než používáte. Současně dáváte důležitou roli správné snídani a nezapomínejte na fyzické aktivity.