Simulátor prsou - nejúčinnější možnosti
Fyzická aktivita není schopna zvýšit objem prsu, ale současně ji zesiluje a zlepšuje vzhled. V tomto případě pomůže hrudník simulátor, který je k dispozici pro domácí použití. Existuje několik zařízení s vlastními vlastnostmi.
Co školitelé pumpují hrudní svaly?
Chcete-li získat krásné a prominentní tělo v tréninku, je důležité vyřešit všechny svalové skupiny. Cvičební stroj pro prsní svaly lze nalézt v tělocvičně, ale existují přístroje, které lze zakoupit pro domácí třídu. Chcete-li provádět základní cvičení, je obvyklé používat příčník, činky a činky, provádět lisy a vytahování. Pečlivý vývoj zahrnuje použití izolačních cvičení, které lze provádět na speciálních simulátorech, například "Butterfly" nebo "Hammer".
Abyste získali dobré výsledky, musíte použít simulátor hrudníku podle pravidel:
- Chcete-li začít, prostudujte si design přístroje a všechny funkce práce s ním, protože jen správná technika vám pomůže dosáhnout výsledků.
- Musíte to dělat pravidelně a je nejlepší, abyste si svalovali třikrát týdně.
- Dělají cvičení v několika přístupech, například 3x15.
Hrudník trenér "Snadné křivky"
V domácnosti můžete zvolit snadno použitelný simulátor, který načte svaly hrudníku a paží. Vytváří teleskopické zatížení a konstrukce má písty. Simulátor pro zvětšení prsou je založen na ředění a míchání rukou. Během výcviku je přístroj držen oběma rukama na úrovni hrudníku. Simulátor má řízení zátěže. Výrobce nabízí několik programů pro efektivní práci.
Prsní trenér "Torneo"
Toto zařízení lze nazvat expandérem, který se skládá ze dvou úchytů ve tvaru křídel, které mají jeden výchozí bod. Prezentovaný simulátor hrudníku může být použit pro práci na jiných částech těla. Díky kompaktnosti zařízení můžete provádět školení kdekoli. Pro studium hrudní svaly Je nutné držet simulátor na úrovni hrudníku a umístit ho mezi předloktí. Dlaně by měla být na hlavě zařízení a lokty by měly být spuštěny dolů. Chcete-li vyřešit svaly, spojte a oddělte lokty, udržujte si ruce pevně.
Butterfly cvičební stroj pro hrudní svaly
Cvičení prováděné na tomto simulátoru není základní a může být použito pro další zatížení svalů prsů. Konstrukce má dvě páky s vertikálními úchyty, které je třeba snížit. Simulátor ramen a hrudníku se používá podle několika vlastností:
- Nastavte simulátor pro sebe, pro který sedíte na lavičku a položte ruce na ruce. Je důležité, aby ramena byla rovnoběžná s podlahou a předloktí jsou kolmé.
- Stiskněte zadní a zadní část hlavy směrem dozadu. Laky spočívají na speciálních polštářích. Chcete-li udržet stabilitu, nechte nohy široce.
- Simulátor pro svaly na hrudníku je založen na míchání rukou, tak dejte si dech, připojte se k vašim rukám, nakonec udělejte krátkou pauzu a vráťte ruce PI. Provádějte pohyby hladce a pomalu.
Cvičný stroj Hammer pro hrudní svaly
V halech je vytvořen speciální simulátor určený pro vývoj svalových svalů a v něm je použita páka, na jedné straně je fixována hmotnost. Výhody "Hammer" zahrnují skutečnost, že omezuje práci svalů stabilizátorů a zátěž jde pouze na pravé svaly. Cvičení na hrudi na simulátoru "Hummer" lze použít jako sekundární, tedy izolační. Důležité podrobnosti o technice:
- Stiskněte hrudní lis v simulátoru a těsně přitiskněte pas k zadní části sedadla.
- Při výdechu přesuňte lokty směrem k sobě a snižte prsní svaly.
- V horním bodě není nutné úplně narovnat kolena, aby zátěž nepřekročila tricepy.
