Krevety - obsah kalorií
Krevety jsou vynikající občerstvení, sofistikovaná přísada pro saláty a různé pokrmy, stejně jako vynikající zdroj bílkovin. Mnoho lidí si je váží pro svou příjemnou chuť, ale kromě toho existuje neuvěřitelně mnoho užitečných komponent. Navíc je to poměrně lehký a vyživující produkt, který nám umožňuje zvážit krevetu jako součást stravovací výživy.
Kalorický obsah krevet
Stojí za to udělat rezervaci - tam je asi 100 odrůd krevet, a to je jen na Dálném východě Ruska. Oni se poněkud liší ve velikosti a složení, ale mají více podobností než rozdíly. Na 100 gramů krevet je 95 až 99 kalorií.
Vzhledem k nízkému obsahu kalorií je tato pochoutka uznána jako dieta. Navíc na 100 g krevet je 18,2 g bílkovin a pouze 2,2 g tuku. Z těchto mořských živočichů získáte téměř čistou bílkovinu, která je užitečná pro snížení hmotnosti a pro získání svalové hmoty.
V závislosti na zvolené metodě vaření se bude lišit energetická hodnota konečné jídlo. Pravidelné vařené krevety mají kalorickou hodnotu asi 100-110 kcal, v závislosti na přísadách. Je obtížné říci, kolik kalorií je v jedné krevetě, protože se značně liší velikostí - od nejmenší k velké, dosahující délky 30 cm.
V závislosti na množství použitého oleje mají smažené krevety obsah kalorií 120 až 135 kcal na 100 g. K získání smažených, ale lehkých krevet, předem marinujte je v limetové šťávě a poté smažte v suché (bez oleje) pánve. Kalorický obsah takového produktu bude asi 95 - 100 kcal, stejně jako čerstvé.
Oblíbené krevetky v těstě mají poměrně vysoký obsah kalorií - koneckonců, energetická hodnota těsta a kuchyňského oleje je přidána k jednotkám, které dává základna. Proto asi 100 kcal na 100 g takové nádoby. Tato volba se nedoporučuje pro hubnutí - zejména vzhledem k tomu, že přirozená energetická hodnota krevet je méně než dvakrát.
Je možné krevety na dietu?
Pokud máte přísnou dietu s předepsanou dietou, která by se neměla měnit, přidávejte krevety, samozřejmě, že to nestojí za to. Ale pokud ztratíte váhu na správnou výživu, pak si můžete poměrně diverzifikovat své menu s touto nádhernou plody moře.
Stojí za zmínku, že při snížené dietě jsou krevety velmi žádoucí, protože obsahují mnoho bílkovin, nenasycených mastných kyselin, různé minerály (zejména fluor, fosfor, draslík, vápník a železo) a také vitaminy skupiny B. To vše je pro tělo velmi užitečné, a umožňuje vám zhubnout, aniž byste viděli negativní účinky na vlasy, nehty a pokožku.
Krevety pro hubnutí
Nejlepší je použít krevetu jako součást správné výživy - tento přístup vám pomůže postupně zbavit se všech tuků a nejdůležitější je, že je nevracíte zpět. Hlavním cílem - zvyknout si na zdravý postoj k jídlu, a pak navíc váhu vás nikdy nebude obtěžovat.
Zvažte několik příkladů stravy, která zahrnuje krevety. Takže můžete jíst neustále bez poškození zdraví. Úbytek hmotnosti se vyskytne v dávce 1-1,5 kg za týden, a to bude odstranění tukové hmoty, tj. skutečná ztráta hmotnosti.
Příklad 1
- Snídaně: míchaná vejce, listový salát s krevetami, čaj bez cukru.
- Oběd: lehký salát, servírování polévky.
- Bezpečně, jablko.
- Večeře: ryba s dušeným zelím.
Příklad 2
- Snídaně: část ovesné kaše s jablkem, čaj bez cukru.
- Oběd: lehká polévka s krevetami nebo rybami, zeleninový salát.
- Oběd: poloviční balení tvarohu.
- Večeře: kuřecí maso, pečené se zeleninou.
Příklad 3
- Snídaně: tvaroh s bobulemi a zakysanou smetanou, čaj bez cukru.
- Oběd: část Caesar salátu a krémová polévka.
- Oběd: sklenici jogurtu.
- Večeře: krevety se zeleninou a rýžovými nudlemi.
Tyto chutné a lehké možnosti menu vám pomohou rychle vynulovat. nadváhou , zatímco jíst různorodé a příjemné. Je důležité, abyste se vám líbila vaší stravě - je základem její účinnosti.