Salát s tuňákem a rajčaty
Tuňák jde dobře s mnoha druhy zeleniny, ale jeho chuť je nejlépe odhalit v kombinaci s čerstvými rajčaty. Vezměme si s sebou několik jednoduchých, ale originálních receptů na tuňáky. Takové jídlo snadno vyzdobí každý sváteční stůl a oživí obyčejnou rodinnou večeři.
Salát s tuňákem a rajčaty
Složení:
- konzervovaný tuňák - 200 g;
- Tomato - 2 ks;
- cibule - 1 ks;
- vejce - 2 ks;
- listy hlávkového salátu;
- olivový olej - pro doplňování paliva;
- greeny;
- citrónová šťáva - na chuť.
Příprava
Podívejme se jednoduše na to, jak udělat tuňákový salát. Mash ryby spolu s tekutinou, přidejte nakrájenou cibuli a posypeme všechny šťávy z citronu. Rajčata a listy hlávkového salátu se pečlivě omyjí a suší. Rozemlete listy na misku, pak položte ryby, nakrájené rajčata a nalijte olivový olej nahoře. Ozdobte salát plátky vařených vajec a posypeme čerstvými bylinkami.
Salát z tuňáka
Složení:
- konzervovaný tuňák - 200 g;
- avokádo - 1 ks;
- Tomato - 2 ks;
- olivy - pro ozdobu;
- olivový olej - pro doplňování paliva;
- cibule - 1 ks;
- citronová šťáva - na chuť;
- sůl, černý pepř - na chuť;
- salátová frize;
- greeny - podle vůle.
Příprava
Avokádový důl, rozřezaný na dvě stejné části a jemně uvolněný z kosti. Pulp vyndá lžíci tak, aby nedošlo k poškození kůry a broušení, posypání citrónovou šťávou.
Pečeme rajčaty vařící vodou a pečlivě oloupeme. Rozkrojte do malých kostek a promícháme avokádo . Nyní skartujte oloupanou cibuli. Tuna mírně kaše s vidličkou, a společně s džusem a cibulí přidat do avokáda a rajčat. Sůl, pepřový salát na chuť, nalejte v citrónové šťávě, je-li to nutné a sezoní se olivovým olejem, důkladně promíchejte. Naplňte poloviny avokáda s lahodným salátem na tuňáky, ozdobte olivami a zeleninou. Na listech podáváme čerstvý salát.
Salát z tuňáka s rýží a rajčaty
Složení:
- konzervovaný tuňák - 200 g;
- Tomato - 2 ks;
- cibule - 1 ks;
- vařená rýže - 1 polévková lžíce;
- banán - 1 ks;
- olivový olej - pro doplňování paliva;
- citronová šťáva;
- sůl, černá pepř - na chuť;
- Dijonská hořčice - 1 lžička;
- omáčka z tabáku;
- zelené
Příprava
Vyjměte konzervu z nádoby a rozdělte ji na malé plátky. S rajčaty odstraňte kůži a nakrájíme maso na kostky. Vyčistíme žárovku a zaskočíme poloviční kroužky. My banán vyčistíme z kůže a nakrájíme na malé kostičky. Předložte rýži předem v salátové misce, přidejte zeleninu a banán, mícháme a nalijte dresink: smíchejte olej, citronovou šťávu, pepř, sůl a Tabasco. Nahoru položte kusy tuňáka a ozdobte zeleninou.
Salát se zeleninou a tuňákem
Složení:
- konzervovaný tuňák - 200 g;
- olivový olej - 3 lžíce. lžíce;
- cherry rajčata - 200 g;
- konzervované fazole - 200 g;
- cibule - 1 ks;
- rukola - hrstka;
- balsamic vinegar - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- sůl, mletý černý pepř - na chuť
- čerstvá bazalka - pro výzdobu.
Příprava
Mash ryby, přidejte fazole, cherry rajčata, nakrájíme na poloviny a nakrájenou cibuli. Všechnu sůl, pepř podle chuti a nalijte dresink z balsamicového octa a olivového oleje. Smíchejte salát, položte šalotku na listy salátu a ozdobte zelenou bazalkou nahoře.
Nezapomeňte zahrnout tuňákové saláty a rajčata ve vaší stravě. Toto není tolik chutné jídlo, ale velmi zdravé jídlo, které má dobrý účinek na kardiovaskulární systém a posiluje vaše zdraví.