Dýchací cvičení pro hubnutí "Oxisize"

Mnoho mladých matek vybírá dýchací cvičení pro hubnutí. Nicméně je populární nejen mezi nimi, ale také mezi velkým počtem lidí, kteří chtějí zhubnout. Respirační gymnastika pro hubnutí "Oksisayz" je pojmenována sloučením dvou slov - "kyslík" + "cvičení" (kyslík + cvičení). Autor tohoto systému je jednoduchý americký učitel Gil Johnson, který po mnoho let nemohl překonat další kilo a jen s pomocí tohoto systému se jí podařilo.

Odstraňování dýchacích cviků: technika

Před cvičením se seznamte s hlavním prvkem - dýchací technikou. "Oxysize" . To je základ všech gymnastiků.

Vdechněte

Stojí přesně, mírně ohýbá kolena a uvolní břišní svaly co nejvíce. Ramena nejsou zvednutá, ruce visí volně. Usměvajte široce a maximalizujte své nosní dírky. Proveďte maximální nadechnutí nosem. Nafoukněte břicho jako balón.

Tři dechy

Utáhněte břicho, svaly hýždí a pánve, zvedněte spodní břicho. Bez změny pozice trochu vdechněte, aby vzduch plnil plíce.

Vydechněte

Vytáhněte rty do zkumavky a nechte mezi nimi úzkou mez. Silně vtáhněte do žaludku a vydechujte vzduch touto mezerou. Nehýbejte bradu, udržujte svalové napětí.

Tři dechy

Proveďte další tři dechy po sobě, odstraňte veškerý vzduch z plic. Připravte se na zhluboka nadechnout.

Tento cyklus by se měl opakovat 10 nebo vícekrát. Než začnete ovládat tuto techniku a teprve poté, co ji získáte, aniž byste se dívali na text, můžete pokračovat v cvičení.

Cvičení dýchací cvičení pro hubnutí "Oksisize"

Zvažte některé z nejjednodušších cvičení Oxis, které se můžete naučit ihned poté, co jste zvládli složitost dýchání.

Boční protahování (cvičení pro tisk, pas)

Vezměte si počáteční pozici pro dýchání, zvedněte pravou ruku a naklonějte tělo doleva, sklopte tělo na úroveň pánevních kostí. V této pozici proveďte dýchací cvičení. 3 opakování v každém směru.

Squats proti zdi (pro nohy a hýždě)

Stojte blízko stěny, držte záda rovně. Pomalu jděte dolů, ohněte nohy a posuňte záda podél zdi. Dolní boky dolejte, pokud jsou rovnoběžné s podlahou a stisknutím dlaní na úrovni hrudníku. V této pozici proveďte dechové cvičení. Opakujte třikrát.

Kompletní komplex dýchacích cest gymnastika pro hubnutí vám umožní efektivně zhubnout a obohatit své tělo kyslíkem. To velmi ovlivní vaše zdraví!