Co dělat, abyste ztratili tuku lyashki?

Skutečnost, že ženská povaha má nespokojenost s vlastním vzhledem, je vědecky dokázaná skutečnost. A proto není překvapující, že se více než 50% žen ptalo: co dělat, aby se ztratil tuk? Můžeme jen říci jednu věc: ti, kteří skutečně chtějí dosáhnout výsledku, musí kombinovat několik přístupů najednou.

Jak se zbavit tlustých dívek s dietou?

Správná výživa je důležitá pro dobrou postavu. A zvláště pro takovou problematickou oblast, jako jsou boky. Není možné vybrat dietu, která bude pracovat pouze v této oblasti, ale existuje několik pravidel pro správnou výživu, která pomůže vyřešit tento problém:

vyloučit alkohol a kávu;
vyhýbat se mastným potravinám, včetně tučného masa;
Nejíst mouku a sladké;
konzumují méně než 30 gramů bílkovin denně;
pít nejméně osm sklenic vody denně.

Taková strava vám nejen pomůže s otázkou, co dělat při ztrátě tuku, hubnutí této zóny bude doprovázeno normalizací metabolismu. Takže výsledek zůstane po dlouhou dobu.

Takže první věc, kterou musíte udělat, je zhubnout vlastní stravu. Pokud nechcete vytvářet menu a neustále přemýšlet o pravidlech, dodržujte již vytvořené schémata. Například takové menu pro jeden den:

Snídaně

1 vařený brambor, velká část zeleninového salátu, 150 g ryb (grilované).

Oběd

2 steaky s rajčaty (steak vařený na grilu a musí být dobře pražený), 2 lžíce. lžíce kukuřičných jader.

Večeře

1 dieta jogurt, 60 g neslazené obiloviny.

Lyashka cvičení

Bez fyzické námahy v našem podnikání také nedokážeme. Chcete-li vědět, jak se zbavit velkých dívek, musíte pochopit fyziologii této zóny. Svaly zde jsou velké, takže je třeba pečlivě pracovat. A pokud jsou zbarvené a neochvějné, výrazně se zlepší vzhled nohou. A protože v této oblasti je spousta svalů, cvičení by měla být různorodá.

Mějte na paměti, že otázka, jak se zbavit mastných lyashek, není žádná odpověď. Vše záleží na vašich preferencích. Můžete jogging nebo jít na krokový trénink. Existují však cvičení, které lze provést doma a dosahovat vynikajících výsledků.

Ležte na své straně, na tvrdém povrchu. Zajistěte pohodlnou pozici, ohněte dolní nohu na koleno a horní klouzají pružné pohyby rovnoběžně s podlahou. Pak změňte boky a nohy.
Jděte na židli a uchopte ruku za záda, nyní zvedněte nohu v blízkosti podpěry nahoru o 90 stupňů a otočte ji dopředu. Udělej to stejné s druhou nohou.
Proveďte dřepy. Chcete-li to udělat, položte ruce před sebe, nohy trochu širší než vaše ramena, narovnejte záda a začněte pomalu squatovat a pak stejně pomalu stoupat.

Postupně zvětšete zatížení a pravidelně upravujte své třídy. Pokud to uděláte čas od času, nebude to mít vliv.

Jak se zbavit lyasek kosmetických procedur?

Pokud máte zájem o otázku, jak se rychle zbavit dívky, je lepší věnovat pozornost různým službám kosmetologů a kosmetických salónů. V boji proti nadměrnému tuku bude tělo potřebovat pomoc, takže bezpochyby se přihlásíme ke speciální masáži a obalům. V kombinaci s dietou a cvičebním postupem získáte okamžitý efekt.

A my vám teď řekneme, co dělat, abyste odstranili Lyashki doma.

Velmi jednoduchý recept na balení octu. Ocet zředte vodou v poměru 1: 1, aplikujte na problémovou oblast a zabalte do plastového obalu. Teplou oblast a počkáme půl hodiny.
Účinnou metodou je obal z hlíny. Vezměte modrou jíl a zředte vodou na konzistenci husté smetany. Přidejte několik kapek citronového oleje a 4 polévkové lžíce skořice. Směs použijte stejným způsobem jako ocot.

A konečně bych chtěl zhodnotit. Máte-li silné stehna, už víte, co s tím dělat. Zbývá pamatovat a dodržovat tři základní pravidla:

složitost: kombinace všech přístupů;
pravidelnost: nevzdávejte se třídám;
přiměřenost: zvážit počáteční stav vašeho zdraví a možné kontraindikace postupů.