Strava potravinářského jedáka obsahuje čerstvé syrové potraviny, které byly pěstovány v prostředí šetrném k životnímu prostředí, bez přidávání stimulantů chemického růstu a nebyly vystaveny mrazu nebo vaření.
Hlavním produktem konzumace syrových potravinářů jsou čerstvé zeleniny, to znamená listy hlávkového salátu, petržel , kopr, vrcholy některých plodin. Doplňte seznam divokých bylin - kopřiva, pampeliška, jetel a mnoho dalších. V zeleni je mnoho vitálních proteinů, takže tyto produkty dodávají tělu esenciální aminokyseliny a energii. Byliny jsou bohaté na vitamíny a minerály, které se starají o imunitu a normalizují funkci všech orgánů a systémů.
Čerstvé potraviny a listová zelenina jsou nutně zahrnuty do nabídky syroeda, ale doporučujeme použít několik kořenových zelenin. Nejdůležitější z plodů jsou jablka, protože jsou bohaté na železo, které potřebují červené krvinky a citrusové plody, protože obsahují kromě vitamínů i antikarcinogenní látky a antioxidanty.
Hlavním jídlem v letní dietě jsou bobule. Můžete využít velké množství zahradních bobulí - třešně, rybízu, jahody, maliny a divoké brusinky, jahody, jahody a další.
Sušené ovoce, různé semena a ořechy jsou také přijatelné na tabulce syroeda.
Surovinští potravináři musí konzumovat dostatek medu, rostlinných olejů (zejména oliv a lnu). Abyste správně pracovali, vyžaduje gastrointestinální trakt velké množství vody - pokud přepnete na menu surových potravin, pak vypijte alespoň 3 litry vody denně.