Fitness Správná výživa

Křepelčí vejce - užitečné vlastnosti

Každý rok se křepelčí vejce díky velkému množství užitečných vlastností stávají stále oblíbenějšími. V některých evropských zemích byly dlouho nahrazeny kuřecím masem.

Jak užitečné jsou surové a vařené křepelčí vejce?

Složení tohoto výrobku zahrnuje velké množství látek, které jsou nezbytné pro život. Kvůli tomu mají křepelčí vejce řadu užitečných vlastností:

  1. Tento produkt je téměř 14% bílkovin. Množství biologicky aktivních látek je navíc mnohem vyšší než vejce jiných zemědělských ptáků.
  2. Odborníci na výživu doporučují konzumovat křepelčí vejce lidem, kteří hrají sport a sledují svou postavu.
  3. Přínosné vlastnosti křepelčích vajec pro ženy jsou, že zahrnují protein , prospěšné tuky a kyselinu listovou, která podporuje hormony.
  4. Tento výrobek je velmi rychle a snadno absorbován tělem. Pro maximální užitek doporučujeme konzumní vejce konzumovat syrovou. Pouze stojí za zmínku, že existuje riziko infekce salmonelou, ale prakticky se sníží na nulu.

Jak užitečné jsou křepelčí vejce pro sportovce?

Vzhledem k přítomnosti železa a zinku v tomto produktu se svaly obnovují mnohem rychleji po fyzickém namáhání, stejně jako při hemopoéze. Navíc křepelčí vejce poskytují potřebnou energii. V tomto produktu je lecitin, který čistí cévy, což svalům umožňuje rychle saturovat kyslíkem a užitečnými látkami.

Křepelčí vejce pro hubnutí

Vědecké studie ukázaly, že při každodenním používání křepelčích vajec se můžete zbavit dalších kilogramů. Produkt z vajec se navíc může používat při komplexní léčbě obezity. K dispozici je zvláštní strava založená na křepelčích vejcích. Jeho hlavními rysy jsou lehkost, výživa a chuť. Strava trvá 14 dní. Pokud kombinujete toto jídlo s fyzickou námahou, můžete dosáhnout dobrých výsledků. Pouze je nutné vzít v úvahu, že proces snižování tělesné hmotnosti je poměrně pomalý, ale zároveň se sníží riziko obnovení nadváhy na minimum.

Možné menu

Snídaně Po celou dobu je nutné konzumovat 10 křepelčích vajec, které lze vařit jakýmkoli způsobem, ale pouze bez použití oleje. Kromě toho můžete jíst jakékoli, ale nesladené ovoce.

Oběd Na oběd si můžete vybrat jednu z následujících možností nebo přijít s výživným jídlem:

  • 200 gramů hubené ryby a zeleninového salátu;
  • 200 g kuřecích prsíček, které lze vařit nebo vařit, a ovocný salát;
  • 280 g řeckého salátu;
  • část mořské plody a černého chleba;
  • sklenici nízkotučného jogurtu, banánu a 20 g mandlí.

Snack. Před večeří můžete jíst 1 ovoce nebo 8 kusů. sušené švestky, sušené meruňky nebo mandle.

Večeře Pro toto jídlo nabízíme výběr z:

  • podávaná zeleninová polévka bez brambor a másla;
  • podávaná zeleninová polévka bez brambor;
  • dušené zelí s houbami;
  • pálenou brokolicí a zeleninovým salátem;
  • zeleninový salát, ale bez kukuřice, brambor a másla.
než užitečné surové křepelčí vejce

Během stravy je dovoleno pít vodu bez plynu, zeleného, ​​bylinného a černého čaje, stejně jako káva ale bez cukru.

Jak pít křepelčí vejce pro hubnutí?

Abyste získali maximální užitek z tohoto produktu, musíte dodržovat některá pravidla:

  1. Než pijete křepelčí vejce, je třeba je důkladně umyt, protože bakterie se nacházejí na plášti.
  2. Rozlomte skořápku a nalijte vejce do šálku.
  3. Pokud chcete, přidejte trochu soli.
  4. Potom pijte vejce a pokud chcete, můžete jej vypít vodou nebo džusem.
  5. Nejlepší je pít je ráno.