Fitness Správná výživa

Křepelčí vejce - výhody a škody

Křepelčí vejce se používají v mnoha kuchařích světa. Díky elegantnímu tvaru a malému rozměru jsou ideální pro zdobení slavnostních stolních jídel a lahodných občerstvení. Kromě toho je tento produkt 12-14% přírodních bílkovin, což z něj dělá neuvěřitelně užitečné a cenné. Zvažte výhody a škodu u přepracovaných vajec pro lidi.

Složení a kalorií křepelčích vajec

Křepelčí vejce jsou skladištěmi vitamínů a živin. Obsahují spoustu minerálů - draslík, vápník, hořčík, zinek, fosfor, mangan a rekordní množství železa. Také ve složení je vitamíny A , B1, B2, a dokonce i vzácné B12, proto doporučujeme, aby vejce zahrnula co nejvíce do stravy těch, kteří jsou na vegetariánských pokrmech.

Vzhledem k tomuto složení jsou křepelčí vejce považovány za užitečný dietní produkt, který je velmi žádoucí pro začlenění do stravy každého, kdo se o své zdraví stará.

Výhody a poškození křepelčích vajec

Pravidelné užívání křepelčích vajec pomáhá vyrovnat se s mnoha nemocemi a je také vynikající prevencí jejich výskytu. Jejich účinek na tělo je velký:

  • pouze 1-2 z těchto vajec denně pomáhá získat mnohem více živin než obvykle;
  • použití křepelčích vajec uklidňuje nervový systém, pomáhá zvládat neurózy a depresi;
  • zahrnout tato vejce do vaší stravy, abyste zmírnili srdeční onemocnění;
  • křepelčí vejce jsou považovány za účinné při bronchiálním astmatu;
  • křepelčí vejce pomáhají aktivovat mozek u dospělých i dětí;
  • nejsou užitečné pouze samotná vejce, ale také skořápka, z níž je složeno 95% vápníku - lze jej také použít ve směsi s citrónovou šťávou 1: 1; Vařené křepelčí vejce mohou být konzumovány přímo ve skořápce;
  • pro léčebné účely a pro posílení imunitního systému, můžete vypít 1-2 syrové vejce ráno a umýt je vodou;
  • pravidelná konzumace vajec zpomaluje proces stárnutí;
  • pro muže, křepelčí vejce jsou zvláště cenná, protože zlepšují mužskou sílu;
  • pro ty, kteří pěstují vlasy nebo nehty nebo chtějí zlepšit svou pokožku, je to nepostradatelný produkt.

Stojí za zmínku, že pokud jste alergičtí na vejce nebo jste zakázáni užívání bílkovin, tento výrobek poškodí vaše zdraví. Pokud jste dobře snášeli obyčejná vejce, pak by to mělo být skvělé pro vaše tělo. Zbytek křepelčích vajec nemůže poškodit.

Výhody křepelčích vajec pro těhotné ženy

Vejce křepelky mají příznivý vliv na zdraví těhotné ženy, pomáhají udržovat správné hormonální pozadí a zásobují tělo množstvím užitečných látek. Předpokládá se, že těhotné ženy by měly jíst 2-3 vejce denně.

Pro ty, kteří trpí toxikózou, vařící kravské vajíčka pomohou snížit příznaky a vrátit se k normálu. Abyste to udělali, stačí jíst 2 snídaně.

Křepelčí vejce pro hubnutí

Během mnoha diety ženy zaznamenají zhoršení zdraví, šedou pleť, matné vlasy a křehké nehty. Strava na křepelčích vejcích může nejen účinně snížit váhu, ale také obohatit tělo živinami, takže stav vašeho vzhledu a všech tělesných systémů se zlepší. křepelčí vejce pro ženy

Nejlepší je použít dietu založenou na správné výživě. Například:

  1. Snídaně : pár křepelčích vajec a zeleninový salát nebo cereálie s ovocem, stejně jako čaj.
  2. Oběd : část vydatné, ale ne mastné polévky, plátek chleba.
  3. Svačina : pár křepelčích vajec (pokud nebyli na snídani) nebo sklenici kefíru.
  4. Večeře : ryba / drůbež / hovězí maso s přílohou zelí, cukety nebo jiné neškrobové zeleniny.

Při dodržení takové výživy nejenže efektivně ztrácíte váhu v dávce 1 kg týdně, ale také zlepšíte své zdraví.