Qigong pro ženy

Qigong je Čínská gymnastika , která se dostala od starověku a stále zůstává relevantní. Převeden z čínštiny, jeho jméno se překládá jako dvě slova: "energie" a "kontrola". Tak qigong učí člověka řídit energii. A ten, jenž je vystaven energii, může snadno ji nasměrovat k absolutně jakémukoliv směru - a proti stárnutí a pro léčení onemocnění a pro rozvoj fyzických schopností. Zohledníme vlastnosti qigongového komplexu pro ženy.

Qigong třídy pro ženy

Qigong je velmi neobvyklý systém. U žen předpokládá vlastní sadu cvičení, které berou v úvahu všechny strukturní rysy ženského těla.

Hlavní věc, kterou se žena v takových povoláních dostává, je hladkost a milost pohybů, sexualita, smyslnost a lesk v očích. Qigong dámy vždy vypadají mladší než jejich vrstevníci.

Mnoho lidí používá qigong k posílení těla, ale možnosti této praxe jsou mnohem širší: školením v systému se můžete zbavit cysty, regulovat menstruační cyklus nebo obnovit emoční rovnováhu. Gymnastika je vhodná pro všechny věkové kategorie, ale je zvláště důležitá qigong pro ženy po 40 letech.

Qigong pro ženy po 40 letech

Zvláštní příležitosti otevírají takový systém pro ženy, které již překročily 40letou známku a chtějí vypadat mladší. Pokud pravidelně pracujete v plném rozsahu qigongu každý den, i když máte více než 50 let, sotva vám někdo dá více než 35 let.

Tajemství je jednoduché - qigong vám umožňuje harmonizovat morálku, zmírnit stres, relaxovat a dokonce začít myslet trochu jinak - soustředit se pouze na dobré, dobré a lehké. Takový složitý efekt umožňuje vyhnout se stárnutí těla a zachovat si svou psychiku v nejvíce milostivém uspořádání. Hlavní věc - pravidelné kurzy a vědomý přístup!

Qigong cvičení pro ženy

Pokud se rozhodnete vyzkoušet starou čínskou gymnastiku, měli byste začít s nejjednodušším ženským cvičením, které vám umožní zbavit se stresu a cítit se klidně a uvolněně. Zvažte toto cvičení:

Zaujměte výchozí pozici: nohy rameno-šířka od sebe, mírně ohnuté. Páteř je podlouhlý a spolu s hlavou tvoří jednu svislou čáru.
Mírně přesuňte pánev dopředu a zajistěte úplné zmizení ohybu v dolní části zad. Přenést tělesnou hmotnost na nohy a pánvi, cítit horní polovinu těla bez váhy, uvolněná.
Zvedněte ruce před sebe na úroveň boků. Dlahy překračují jeden druhého. Ujistěte se, že jsou ruce uvolněné, aby nedošlo k žádnému napětí v prstech.
Zhluboka se nadechněte. Ve chvíli, kdy vydechujete, pomalu zvedněte ruce, mírně ohnuté u loktů. Ujistěte se, že ramena nemění původní polohu a dlaně směřují dolů.
V tom okamžiku, kdy ruce dosáhnou úrovně obličeje, otočte dlaně k sobě, roztáhněte ruce a pokračujte v zdvihání rukou. Je důležité pozorovat prsty, podívejte se na ně, ale pohybujte pouze žáky a nechte hlava stále.
Bez toho, abyste ve své pozici změnili něco jiného, postavte se na ponožky. Počkejte až deset, pak můžete vydechnout a sestoupit. Čím déle stojíte v této pozici, tím lépe.
Nasedněte do plné nohy, lehce ohnout kolena, spusťte dolů a znovu položte ruce.

Za prvé to bude celkem dost výkon pouze v tomto cvičení, nicméně počet opakování na cvičení by měl být alespoň desetkrát.