Psychologie ztrátové hmotnosti

Buďme upřímní, kolikrát jste chodil na dietu a ztratil peníze na předplatné do tělocvičny, která nebyla vyčerpána. Nenechte se lhát sobě, buďte upřímní a přemýšlejte o tom, proč se to děje čas od času, co děláte špatně. Psychologie ztráty hmotnosti by měla začínat vnitřním dialogem.

Za prvé, k dalšímu selhání dochází kvůli nedostatku motivace : Začali jste na první školení odvážně a nadšeně s začátečníkem, opravdu se vám to líbilo, ale za dva dny bez tříd převzal lenost - únava, bolesti hlavy, musíte dokončit práci a vařit večeři ... slibujete, že jdete příště.

Proč se to děje? Nedostatek času - leží a klamává sám. Pokud jste příliš líní, abyste se dostali z pohovky kvůli ztrátě váhy, znamená to, že psychologická nálada pro snížení hmotnosti nebyla správně zvolena.

Přemýšlejte a rozhodněte se, konečně, proč vždy chcete zhubnout tolik? Co se ve vašem životě změní, jestliže zmizí asi 5 kg? Správná diagnóza je klíčem k úspěšné léčbě. Motivace nemůže být čtena online ani v časopise, nemůže být "oddělena" od přítele, musí to být váš hnací mechanismus.

Řekněme, jak zhubnout analýzou psychologie vaší stravy. Existuje několik běžných chyb, které nejen přispívají k přírůstku hmotnosti, ale také mluvit o vnitřních problémech jednotlivce.

Jídlo před televizní obrazovkou, monitor, pro korespondenci v síti, sledování filmů nebo zpravodajských kanálů. Záměrně nechcete jíst, nebo spíše po celou dobu, kdy chcete být omezen v jídle. Při sledování různých druhů obrazovky si ani nevšimnete, co jíte, a když uvidíte drobky na stole, nemůžete si vzpomenout, co jste polkla. Nakonec jíte za zády tajně. Řešením tohoto problému může být použití koření, omáček, různorodého menu. Udělejte zdravou výživu chutnou a nechte se jíst. Když budete jíst, cítit chuť jídla, uvědomíte si, že dokonce i v těchto škodlivých situacích skutečně nepotřebujete. A samozřejmě je třeba si uvědomit, že jídlo je neslučitelný rituál.

Nejíst vždy, ale vždy žvýkat. Pokud léčíte lidi, kteří mají něco k jídlu v každé kapse, police, kabelce, musíte být opravdu těžké zhubnout. Trvalá zhivovka říká, že vás trápí úzkost a tím se uklidníte. Pomocí psychologie můžete zhubnout, pokud si uvědomíte, že úzkost nikdy nekončí a potraviny se stále více úspěšně ukládají na vaše strany.

Pokud jedete na útěku, přenesete své tělo na stroj, který je třeba doplňovat a opravovat. Vaše tělo musí být neustále v pohybu a zastávka pro vás není opodstatněná. Proto svaříte za volantem, ve výtahu, na útěku. Tenké spojení s tělem je ztraceno, vyčerpáno emoce a pocity. Přestanete prožívat radost z života. Pomáhá vám školení ve wushu, józe, qigongu, tedy technikách zaměřených na spojování spojení mezi tělem a duší.

Jste pracovník a s potěšením masochisty se systematicky zbavujete obědových přestávek a občerstvení pro dobro společné příčiny. Pak se vrátíte domů pozdě v noci, vynahradíte ztracený čas. Myslíte si, že díky sebeobětování si zaslouží lítost a respekt zaměstnanců, nadřízených. Ve skutečnosti budete respektováni pouze tehdy, pokud budete schopni oddělit osobní a pracovní čas, bránit vaše práva a naučit se říci "ne". Kromě toho mohou dočasné přerušení práce inspirovat novými produktivními nápady, nemluvě o přínosech pro vaše zdraví a postavení.

Pokud zjistíte v sobě něco podobného výše uvedeným bodům, možná nebudete muset zhubnout, ale prostě byste se měli vyrovnat s jejich malými psychologickými problémy.

• ← Psychologická nálada pro úbytek hmotnosti
• Pulz pro spalování tuků →