Fitness Správná výživa

Slivky - užitečné vlastnosti

Lidé, kteří sledují jejich váhu, velmi pečlivě přistupují k výběru jídla. V tomto případě mnoho lidí odmítá jíst vysoce kalorické potraviny, i když existují výjimky. Například, švestky kvůli jejich příznivé vlastnosti, navzdory vysoké energetická hodnota , podporuje ztrátu hmotnosti.

Slivky - užitečné vlastnosti a kontraindikace

Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, stačí jíst pouze 4 ks. Pro hubnutí slivky jsou užitečné, protože:

  1. Má schopnost regulovat hladinu cukru v krvi, která zase udržuje rychlost metabolismu na konstantní úrovni. Možná je to kvůli nízkému glykemickému indexu.
  2. Snižuje hladinu "špatného" cholesterolu, který přispívá ke snížení hmotnosti.
  3. Neobsahuje nasycený tuk, který přímo vyvolává obezitu.
  4. Neobsahuje sůl, která udržuje tekutinu a zvyšuje tlak. Vzhledem k tomu doporučujeme nahradit své oblíbené občerstvení a další škodlivé občerstvení se slivkami.
  5. Je to docela uspokojivý produkt, takže doporučujeme používat suchou švestku před jídlem, abyste se zbavili hladu. Možná je to kvůli přítomnosti vlákniny, která vyplňuje žaludek a také čistí střeva z produktů rozkladu. Prune pomáhá zmírnit zácpu.
  6. Příznivé vlastnosti švestek pro ženy při ztrátě hmotnosti spočívají také ve skutečnosti, že jde o antidepresivum. Během výživy trpí mnozí nálady, nespavost a dokonce deprese. Suchá slivka pomáhá s tímto problémem zvládnout.

Složení švestek obsahuje velké množství živin, které jsou nezbytné pro normální činnost těla.

Strava se slivkami

Existuje několik možností pro snížení hmotnosti pomocí suchých švestek. Můžete například nahradit snídani částmi kefíru a švestek. Nejlepší je vyrobit koktejl na základě těchto produktů.

Složení:

  • švestky - 5 ks;
  • kefír - 1 polévková lžíce.

Příprava:

Chopte švestky v mixéru a kombinujte s kefírem. Takový nápoj pomůže vyčistit střeva a zbavit se dalších kilogramů.

Ženy, které milují sladkosti, se zajímají o to, jak nahradit cukr ve stravě, v tom případě jsou švestky dokonalým řešením. Můžete jednoduše rozemletý sušené švestky a přidat je do různých dezertů a pečiva.

Švestek na čistění střev

Existuje recept, který se doporučuje používat čas od času k vyčištění střev z produktů rozkladu.

Složení:

  • sušené fíky - 100 g;
  • sušené meruňky - 100 g;
  • slivky - 100 g;
  • Senna - 100 g

Příprava

Chop sušené ovoce, pro toto můžete použít maso mlýnek nebo mixér. Tráva se vařila do 1,5 litru vroucí vody po dobu 3 hodin sušené ovoce a nechte na teplém místě po dobu 5 hodin. Po uplynutí času vložte směs do chladničky. Měl by být spotřebován v 1 polévce. lžíce před večeří.

Existuje také varianta výživové formulace, která nejen uspokojí touhu jíst něco sladkého během stravy, ale také nasycuje tělo užitečnými látkami.

Složení:

  • slivky - 100 g;
  • matice - 100 g;
  • med - 1 lžička.

Příprava

Použijte míchačku nebo mlecí masu, nakrájejte ořechy a švestky a poté je promíchejte medem. Pro změnu chuti můžete použít zcela jiné ořechy a přidat další sušené ovoce. Doporučuje se používat 1 polévkovou lžíci. lžíci jako občerstvení, abyste se zbavili hladu.

Také si můžete udělat nápoj pro hubnutí a čištění střev. strava se slivkami

Složení:

  • voda - 2 l;
  • pes růže - 50 g;
  • švestky - 300 g;
  • rajčatová kůra - 2 polévkové lžíce. lžíce.

Příprava

Vezměte si hrnce, nalijte vodu tam, dajte slivky a řešetlák, přivedete k varu a nechte 20 minut. Pak pošlete boky a vaříme dalších 35 minut. Po uplynutí doby nechte nápoj vychladnout a napněte ho. Doporučuje se několik hodin před spánkem na 100 g.