Osvědčená strava
Každý z nás, samozřejmě, by chtěl zhubnout na nejúčinnější, nejbezpečnější a nejšetrnější stravu. Na cestě ke ztrátě hmotnosti však existuje spousta překážek: pověsti o zbytečnosti stravy, pověstech, že po dietě získáte ještě více z nich a také, že některé diety vyvolávají výskyt a exacerbaci nemocí. Ti, kteří nejsou svým zdravotním prostředím lhostejní, by samozřejmě chtěli zhubnout na osvědčené stravě. Dnes budeme mluvit o jejich odrůdě.
Možnost 1. Pohanka po jídle
Za prvé, zvažte nejvíce banální verzi hubnutí - zde nebudete mít artičoky, nebo kraby, nebo zázvor - jen pohanka. Pohanková strava po mnoho let úspěšně udržuje své vysoké hodnocení v seznamu nejúčinnějších ověřených diet. Přesto, celý týden je jen pohanka, jak můžete zhubnout?
Podstata stravy pohanky je čistit střeva, obnovit celé tělo po struskání a odstraňování toxinů. S touto pohankou, díky jejímu složení, dokonale zvládne.
Ve svém složení vlákno a vitamíny, a pokud kombinujete pohankovou a kefírovou stravu - získáte kromě vitaminového komplexu i vápník a bifidobakterie.
Takže naše dobrá a osvědčená strava se skládá z následujícího menu:
Den, pijte 1 litr kefír v 4-5 recepcích a jíst co nejvíce pohanky, jak chcete, ale poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním.
Chcete-li vyrobit pohanku, naplňte obiloviny vroucí vodou, vypusťte vodu. Pak znovu nalít vařící vodu a nechte přes noc. Ráno je pohanka připravena a není třeba ji vařit. Doba výživy - od týdne do dvou.
Možnost 2. Japonská strava
Nejvíce osvědčená a vyvážená strava obsahuje japonskou dietu pro hubnutí. Je založen na minimalizaci sacharidů, zákazu soli, cukru a alkoholu.
Japonská strava nutně zahrnuje ryby a vylučuje spotřebu pšeničných produktů.
Nabídka japonské stravy se skládá přibližně z následujících:
- snídaně: 1 šálek kávy bez cukru;
- oběd: dušený nebo vařený zelný salát, 2 vařené vejce, sklenice rajčatové šťávy;
- večeře: 200 g ryb - vařené, pečené nebo dusené.
Během japonské stravy můžete jíst jakoukoliv neškrobovou zeleninu, naplnit je rostlinným olejem, jíst vařené hovězí nebo kuřecí maso (bez tuku) a jíst také neslazené ovoce .
Doba trvání japonské stravy je 13, 14 nebo 7 dní.
Během stravy se doporučuje pít spoustu tekutin, je také vítána konzumace zeleného čaje. Na "japonštině" můžete sedět ne více než 2-3krát ročně, protože strava je poměrně tuhá.
Možnost 3. Dieta Larisy Doliny
Možná, pod výrazem "osvědčený", myslíte, že chcete vidět živého a zdravého člověka, který prošel touto dietou a opravdu ztratil váhu? Tak proč nemáte zkusit prokázanou stravu pro ztrátu hmotnosti Larisa Dolina. Jeho základem je kefír, ale kromě toho můžete jíst mnohem víc: tvaroh, kysaná smetana, sako brambory atd.
Takže dietní menu Larisa Dolina:
- 1 den: ½ l kefír a 200 g nízkotučného tvarohu;
- 2 den: ½ l kefír a 5 brambor v uniformě;
- 3 den: ½ l kefír a 200 g nízkotučné kysané smetany;
- 4 den: ½ l kefír a výběr z 1 kg jablek, 300 g sušených švestek nebo ½ kg mrkve;
- 5 dní: ½ l kefír a ½ kg vařeného kuřete bez kůže a bez tuku;
- 6. den: 1 litr kefír;
- 7. den: odchod z minerální vody - 1,5 litru.
A další možnost ...
Pokud vaše mysl není přizpůsobena dietám a dočasným přísným omezením, můžete jednoduše vzít a změnit svůj životní styl a dietu. V každém případě může být pouze 100% zdraví neškodné. Jezte vyváženou stravu, ale omezíte nebo úplně odstraňte sladké, moučné, smažené, uzené, polotovary a výrobky obsahující umělé přísady. Postupujte postupně a pak vám bude mnohem jednodušší zvyknout si na novou dietu.