Protein-Carbohydrate Cocktail

Všichni jsme schopni zvětšit svaly silnější, krásnější a viditelnější a také snížit podíl podkožního tuku vlastními rukama. Nejdříve potřebujeme silový trénink, a za druhé, protein-sacharidy koktejly .

Trénink činí naše svaly těžší, proto dostanou signál z mozku, aby naléhavě zahájili proces budování svalové hmoty. Nicméně, pokud po cvičení pít protein-sacharidový koktejl, bude vytvořena správná mikroklima, která podpoří růst svalových vláken.

Pravidla pro přípravu koktejlů bílkovin-sacharidů

Pokud se rozhodnete připravit protein-sacharidový koktejl doma, musíte to udělat v souladu s následujícími pravidly:

Pokud nejste dobře v digesci mléka, nahraďte ho kefírem nebo ovocným džusem.
Vejce mohou být umístěny s žloutkem i bez něj a bez něj. Zde bude mít váš postoj k cholesterolu a konzumaci vajec mimo koktejly rozhodující roli - máte strach cholesterolu , vložte pouze bílkovinu.
Chcete-li, aby váš koktejl také tuk-obsahovat (tak dělat, když je jídlo nahrazeno koktejlem), přidat 1 lžička na to. lněného oleje.

Všechny koktejly obsahující bílkoviny a sacharidy by měly být opilé mírně vyhřívané, protože studené potraviny neumožňují snadné trávení.

Protein-sacharidový koktejl nebo zmrzlina?

Další recept na koktejl bílkovin-sacharidů bude ideální během sušení, které se vyskytlo během horké sezóny.

Složení:

400 g nízkotučného tvarohu;
hrst ořechů a jemně nasekané jablko;
50 g vroucí vody;
12 tablet sladidla.

Příprava

Rozpusťte ve sladícím sladidle. Smíchejte směs tvarohu s vodou a naplňte ji sklenkou odstředěného mléka. Míchat a vložit do mrazničky.

Po 2-3 hodinách si můžete vychutnat koktejl bílkovin-sacharidů ve formě zmrzliny. Nejdůležitější je nezapomenout na vaši lahůdku v mrazáku - po 4 hodinách jísti bude těžké.