Produkty pro zlepšení imunity

Nyní díky všudypřítomné reklamě všichni dobře víme, že jsme nikam bez imunity: nebudeme chodit v dešti, nebudeme venku bez klobouku nebo pobíhat v kalužích v sandálech. Život není v životě vůbec. A pouze jogurty v malých lahvích a celá armáda vícebarevných pilulek podporují naši imunitu.

Ale vážně - imunitní systém je jedním z nejdůležitějších systémů lidského těla. Chrání nás nejen před chladem (nebo vědecky, ORZ), ale také z jakýchkoliv cizích předmětů, které se dostanou do nás nebo se objevují v lidském těle. Jedná se o viry, bakterie, houby, helminty a dokonce i rakovinové buňky (oni jsou také cizí pro tělo). Imunita, jako věrný strážce a ochránce, nás chrání před nemocemi, ale také potřebuje naši pomoc: sport, venkovní aktivity a správnou výživu. Koneckonců, existují produkty, které zvyšují naši imunitu, posilují zdraví a je naprosto zbytečné nebo dokonce nezdravé. Bylo by hezké zjistit, jaké produkty mohou zlepšit imunitu, zejména v předvečer chladné sezóny.

Produkty, které zvyšují imunitu lidí

Zahrnuje seznam potravin, které zvyšují imunitu - potraviny bohaté na bílkoviny. Koneckonců, protein je základem všech našich buněk - včetně imunitních. Patří sem:

maso;
pták;
vejce;
ryby;
mléčné výrobky;
luštěnin;
houby;
matice.

Maso je lepší užívat odrůdy s nízkým obsahem tuku, ale ryby jsou dobré a tlusté, protože rybí olej obsahuje polynenasycené mastné kyseliny a vitamín D - také nezbytné pro silnou imunitu. Ořechy, které jsou obzvláště užitečné pro posilování imunitního systému u mužů, jsou produkty, které nejen zvyšují ochranu proti virům a bakteriím, ale také produkci testosteronu.

Pro ženy budou fermentované mléčné výrobky velmi užitečné, nejenže zvyšují imunitu, ale také zabraňují objevování drozd - tato nemoc má ošklivý zvyk, zhorší se během chladné sezóny.

Další skupinou produktů je potravina bohatá na antioxidanty (lykopen, antokyany). Jedná se především o zeleninu, ovoce a ovoce:

borůvky;
ostružiny;
červené rajčata;
červená paprika;
meloun;
borůvky.

Nezapomeňte na zdroje vitaminu C (mimochodem, tento vitamín je také silný antioxidant, takže v zásadě mohou být přiřazeny následující produkty předchozí skupině):

citrusové plody;
černý rybíz;
pes vzrostl;
rowan;
brusinky;
brusinky;
řešetlák;
jablka;
rajčat;
listová zelenina;
zelí - růžičková kapusta, karfiol, bílá;
pšeničné klíčky.

Také užitečné pro posílení imunitního systému, produktů obsahujících vlákno :

plody;
zelenina;
obiloviny;
otruby

Normalizují peristaltiku a střevní mikroflóru, což má pozitivní vliv na imunitu. Nezapomeňte na důležité stopové prvky - zinek, selen a jód - které se aktivně podílejí na tvorbě imunity. Jsou nezbytné pro normální fungování brzlíku (produkuje T-lymfocyty, hlavní šokovou sílu imunity) a štítné žlázy. Tyto důležité minerály jsou obsaženy:

v mořských rybách;
v mořských plodech;
v obilovinách;
v oříšcích;
ve vejcích.

V období nachlazení budou velmi užitečné produkty obsahující fytoncidy - látky, které ničí bakterie a urychlují regeneraci tkání -

cibule;
česnek;
křen;
ředkvička;
borůvky;
černý rybíz;

ptačí třešeň.

Nezapomeňte na vodu, protože sliznice nosu a krku nás plně ochraňují pouze tehdy, když jsou dostatečně vlhké. Proto nezapomeňte pít vodu (nejméně 1,5 litru denně), zvlhčovat a vysílat místnosti, ve kterých se nacházíte.

A co je nejdůležitější, podle nejnovějších výzkumů amerických vědců jsou lidé, kteří jsou optimisty ohledně imunity, obecně silnější než pesimisté. Takže, užívejte si život a vaše sklo je vždy napůl plné.