Produkty, které urychlují metabolismus a spalují tuky
Metabolismus - základ všech biologických procesů, stejně jako vztah a úzká spolupráce všech reakcí, které se objevují v těle. Podporuje buněčný růst, regeneraci a reakci na vnější podněty.
Produkty, které urychlují metabolismus a spalují tuky
Dieta není jen sada produktů, které pomáhají dosáhnout stanoveného výsledku. Je důležité vědět, jaké produkty jsou potřebné k urychlení metabolismu v těle, a zahrnout je co nejčastěji do menu diet.
- Protein: ryby, odstředěné mléko, libové maso, vejce. Tělo potřebuje více energie k trávení bílkovin než tuku nebo sacharidů.
- Koření: skořice, zázvor , jalapeno a kajenský pepř.
- Jablko a balsamikový ocet.
- Zelený čaj.
- Sacharidy s nízkým glykemickým indexem.
- Zdravé tuky (omega urychlují metabolismus a spalování tuků).
- Zelenina bohatá na vitamíny, minerály a vlákniny pomáhá přeměnit jídlo na energii, například grapefruit - ve 100 g produktu je přibližně 45 kcal. Vnitřní bílá kůra má nejvyšší nutriční hodnotu.
Produkty, které obsahují snadno stravitelné bílkoviny, mají pozitivní vliv na metabolismus a podporují úbytek hmotnosti. Zpracování proteinů vyžaduje spoustu energie. Pomáhá zhubnout vápník obsažený v jogurtu a mléce. Nejlepší ze všech je jíst lehký řecký jogurt, který má nejvíce bílkovin.
Doporučená snídaně: míchaná vejce, míchaná vejce, vaječné těstoviny. Protein obsažený v hovězí maso - zdroj vitamínu B12 a železa, zvyšuje fyzický a duševní výkon a urychluje rychlost metabolismus .
Koření přispívá k úbytku hmotnosti a urychluje trávení kvůli kapsaicinu, což zvyšuje termogenezi, čímž urychluje metabolismus.
Ginger pomáhá spalovat tuk, zlepšuje trávení a odstraňuje toxiny.
Skořice snižuje hladinu cholesterolu, reguluje metabolismus uhlohydrátů, zabraňuje tvorbě cukru ve formě tuku.
Přidání balsamického octa k jídlu způsobuje pocit sytosti a zrychluje metabolismus sacharidů a tuků. Používat ocot je nutný ve zředěné formě, aby nedošlo k dráždění sliznice žaludku a jícnu.
Jablečný ocot ovlivňuje detoxikaci a dehydrataci těla, urychluje trávení a zvyšuje vylučování žaludeční šťávy.
Zelený čaj zlepšuje metabolismus, inhibuje vstřebávání tuku a podporuje trávení. Snižuje chuť k jídlu, ovlivňuje sekreci žaludeční šťávy, takže osoby trpící peptickým vředem by neměly zneužívat.
Chcete-li urychlit metabolismus, musíte spotřebovat méně kalorií. Nasycené tuky se nahrazují nenasycenými tuky. Kromě toho je vhodné omezit množství cukrů spotřebovaných ve prospěch složitých sacharidů. Dieta nemůže dělat bez rozpustné vlákniny, která se nachází v ovoci, zelenině a obilovinách.
