Principy správné výživy

Nechci nikomu zklamat, ale musíte začít s tím, že stravu a správné vyváženou výživu absolutně ne totožné pojmy. Během výživy vaše tělo zažívá stres, který může být nazván strachem. Strach z smrti po hladu (máme všechno vážně). Vzpomíná si na tento stres a ve chvílích štěstí, když opustíte dietu a začnete jíst více či méně normálně, bude "chytrý" a začne se zásobovat v případě nového hladomoru. Proces ukládání pro případ hladu se nazývá pomalý metabolismus, to znamená, že po ztrátě váhy na dietě začnete růst mnohem aktivnější než předtím a z více neškodných potravin.

Z výše uvedeného není těžké dospět k závěru, že to nemá nic společného se zásadami správné výživy. Správná výživa je pestrá a stabilní strava, která vás fyziologicky a psychologicky uspokojuje. Jinými slovy, naplňuje tělo všemi užitečnými látkami a uspokojuje přirozenou psychologickou potřebu - potěšení z pohlcení jídla.

Nemůžete žít celý svůj život na dietu a tentokrát ne kvůli zpomalení metabolismus , ale kvůli psychické poruše, která vás velmi rychle dohnala. Zdravá výživa by neměla být bez chuti. K dnešnímu dni máme v potravinách takovou hojnost, že každý může snadno zvolit svou dietu na základě základních pravidel správné výživy a osobní gastronomické preference.

Pokud chcete zhubnout, nebo nakonec přejít na zdravý životní styl, je na čase uvědomit si, co leží na vašem stole. Jedná se o jednoduchou kombinaci potravin, a to není samostatné jídlo. Menu podle zásad správné výživy lze rozdělit do tří kategorií:

• proteinové;
• sacharidy (škroby a cukr);
• rostlinné potraviny.

Pro trávení bílkovin potřebujete kyselinu. Pro uhlohydráty - alkalické látky, které jsou produkovány slinnými žlázami. A rostlinné potraviny obsahují jak živiny, tak enzymy pro trávení.

Nejíst maso chlebem nebo mlékem se zeleninou. Jen proto, že zpomaluje trávicí procesy a přispívá k trávení, nadýmání, zablokování střev.

Chcete-li zhubnout, musíte vynaložit více energie, než konzumujete nebo konzumujete méně než vy. Vysvětlete rozdíl: pokud vedete sedavý životní styl a nemůžete si dovolit zvýšit procento tréninku ve svém přísném rozvrhu, měli byste snížit méně. Pokud dáváte přednost tomu, abyste zhubli, především díky fyzickým cvičením můžete nechat množství kalorií nedotčené a zvýšené zátěže.

Pokud jíte 5-6krát denně, s největší pravděpodobností ztratíte touhu jíst až na hromadu. Proč je to škodlivé? Pouze proto, že si natáhnete žaludek, který s nárůstem objemu začne vyžadovat stále více a více jídel.

Bohužel, každý ví, že nemůžete jíst v noci, hledáte, ale znalosti, ještě nezachrání pocit hladu brutální z nějakého důvodu těsně před spaním.

Principy správné výživy pro úbytek hmotnosti jsou:

• snídaně;
• oběd;

• večeře;
• zdravé občerstvení.

Každé dítě to ví. Často se však setkáváme s nedostatkem chuti k jídlu ráno, takže nejezte snídani a pak, jako domino, ztratí se celý denní režim. Abyste byli hladoví ráno, neměli byste jíst v noci. Pokud se chcete trénovat na snídani, nemají jíst, aniž byste se dostali z postele, osprchujte, udělejte ranní cvičení, pijte sklenici vody a poté budete nutně hladováni.

To je pravda, protože za to všechno budete muset vstát dříve, ale nakonec ztrácí váhu.

• ← Principy odděleného krmení
• Principy zdravé výživy →