Fitness Správná výživa

Recepty PP pro každý den pro hubnutí

Mnozí věří, že recepty na PP (správná výživa) pro každý den pro hubnutí jsou složité a pokrmy jsou bez chuti. Ve skutečnosti je toto stanovisko již dávno vyvrácené, protože existuje obrovské množství dietních jídel, které jsou velmi chutné a co je nejdůležitější, zdravé.

Snídaně recept na PP - fritata s bylinkami

Italská omeleta uspokojí hlad, aniž by to ovlivnilo postavu.

Složení:

  • olivový olej - 17 g;
  • Shallots - 1 ks;
  • vejce - 9 ks;
  • krém - 75 g;
  • Pór - 1 ks;
  • tymián - 15 g;
  • nakrájená petrželka - 2,5 lžíce. lžíce;
  • sůl a pepř.

Příprava

Otočte troubu o 170 stupňů. Smažte nakrájené máslo šalotka po dobu tří minut. Vejce se smetanovou omáčkou odděleně, pak přidáme sůl, pepř, mletý pór a tymián. Nalijte směs na smaženou cibuli a smažte na minutu. Pak vše nalít do pekáče a nastavit 15 minut. v troubě.

Lahodný recept na oběd na PP - květáková polévka

První jídlo, připravené podle tohoto receptu, je snadné, ale zároveň uspokojující.

Složení:

  • květák - 0,5 kg;
  • mrkev - 2 ks;
  • cibule - 1 ks;
  • rajčata - 3 ks;
  • koření

Příprava

Oloupeme zeleninu a nakrájíme na malé kousky. Pošlete je do vroucí vody přidáním soli. Vařte po varu po dobu 10 minut a poté přidejte oddělené květy zelí. Rajčata se na chvíli namočí ve vařící vodě a odstraní slupku, pak je přemění na pyré a přidá se k polévce po opětovném vaření. Přidejte koření a vařte znovu. Vařte 5 minut a pak pomocí mixéru přeměňte obsah na bramborovou kaši.

Večeře recept na PP - kuře s lilek

Chutné a uspokojivé jídlo, které není těžké strávit.

Složení:

  • filé - 4 ks;
  • cibule - 8 ks;
  • Lilek - 1 ks;
  • rajčata - 2 ks;
  • olivový olej - 17 g;
  • citron - 1 ks;
  • nakrájená máta - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • houby - 150 g;
  • na špetku muškátového oříšku, mořské soli, skořice a zázvoru.
pp recepty snídaně

Příprava

Oloupeme nakrájenou cibuli se kostkou a odstraňte z ní lžičku a nakrájíme ji na poloviční kroužky. Rajčata také nakrájíme na velké kusy. Řez nakrájíme na kostky a trochu si smažíme v másle. Dejte je do talíře a na zbývajícím másle podržte cibuli a lilek. Přidejte maso, rajčata, citrónovou šťávu a také koření a mátou. Nalijte vodu tak, aby její hladina uzavřela obsah na polovinu. Zavřete víko a půl hodiny vaříme. Čištění a řezání houby a po čase je přidávejte do misky a vařte další půlhodinu, ale bez víka. Tento recept je ideální pro potraviny PP, protože neobsahuje žádné škodlivé produkty.