Pp - večeře
Obrovský počet lidí, kteří chtějí zhubnout, odmítnout od večeře a podle odborníků na výživu vážně omyl. Večeře na PP pro hubnutí je povinná, ale měla by být lehká, aby nedošlo k přetížení žaludku a nevyvolání nadýmání.
Co můžete mít na večeři s PP?
Večerní příjem jídla umožňuje vyhnout se vážnému hladovění mučení v noci, které obvykle končí výjezdem do chladničky a spotřebou všeho, co se dostane do rukou.
Pravidla pro večeři na PP:
- Názor, že večeře by měla být před šestou večer, je špatná, protože vše je určeno individuálně, s přihlédnutím k rozvrhu, tedy v době, kdy člověk jde do postele. Je důležité mít na paměti, že poslední jídlo by mělo být nejpozději tři hodiny před spaním.
- Toto jídlo by mělo být lehké, to znamená, že obsahuje 450-500 kcal a váží asi 200 g. Obecně se musíte ze stolu dostat s lehkým pocitem hladu.
- Povolené produkty mohou být tepelně ošetřeny, jako je například dusení, vaření, pečení a páře.
Teď pojďme zjistit, co jíst na večeři u PP, takže menu by mělo určitě obsahovat zeleniny a ovoce . Doporučuje se vybrat potraviny, které jsou pro tělo výhodné. Je třeba zahrnout i zdravé tuky, například rostlinný olej, který lze použít na oblékání salátu. Tuky jsou důležité pro regulaci hladiny leptinu - hormonu, který je nezbytný pro metabolismus. Zahrnout ve večeři menu je bílkovina, ve formě dietního masa nebo upřednostňovat kyselé mléčné výrobky, například tvaroh nebo jogurt. Mořské plody a ryby jsou povoleny na večeři.
Možnosti večeře v PP:
- Omelet, vyrobený z bílkovin a mléka, s přídavkem rajčat, zeleniny a zeleniny.
- Grilované filety marinované v koření a zeleninovém salátu.
- Vařené ryby a dušená zelenina.
- Pečený králík a salát, který zahrnuje rajčata.
- Hnědá rýže s mořskými plody a zeleninou.
- Vývar s kousky kuře nebo mořských plodů.
- Část tvaroh s zeleninou nebo pikantní ovoce.
- Zeleninový salát s přídavkem plátků tuňáka ve vlastní šťávě.
- Plátek telecí s dušenou zeleninou.
- Šupky nakládaného kuřecího filé s listy salátu.
Každá z nabízených možností může být doplněna šálkem čaje, ale k tomu nelze přidat cukr. Nejlepší je pít čaj za půl hodiny po jídle.