Účinek plošiny je fáze ztráty hmotnosti, při níž dochází ke ztrátě hmotnosti, a to navzdory skutečnosti, že řádná výživa a sportovní trénink zůstávají na stejné úrovni. Nejčastěji se projevuje účinek plošiny při ztrátě hmotnosti u těch, kteří ji používají pouze nízkokalorickou dietu .
Účinky plošiny mohou trvat poměrně dlouho - v každém případě je vše individuální. Vychází ze skutečnosti, že se sníženou výživou tělo cítí, že je hladovějící a omezuje metabolismus a přeměňuje se na ekonomický způsob spotřeby energie. Spravedlně je to doprovázeno obecnou slabostí.
K překonání plošiny je nutné urychlit metabolismus. Aktivuje se při každém jídle a cvičení, takže byste měli dodržovat zvláštní pravidla:
Přibližná strava pro každý den by měla být:
Tím, že krmíte tímto způsobem, rychle porazíte efekt plateau a nadále ztrácíte váhu. Ve stejnou dobu každý den, skákajte s lanem, otočte obruč nebo běžte (alespoň na místě). To vše vám umožní obnovit hubnutí a dosáhnout požadovaných výsledků.