Koktejl pro zvýšení hmotnosti
Zatímco některé dívky trpí tím, že nemohou zhubnout, jiné trpí nadměrnou slabostí. Překvapením je, že zotavení je často ještě obtížnější než ztráta hmotnosti, pokud se od narození člověka ustavuje charakterizovaná celkově sklonem. Caloric může přijít na záchranu koktejly pro přírůstek hmotnosti, který se snadno vaří doma.
Nutriční koktejly pro zvýšení tělesné hmotnosti
Vezměte si koktejl, abyste mohli získat váhu 2-3krát denně, jako druhou snídani, odpolední občerstvení nebo místo jídla, kdy z nějakého důvodu není k dispozici obvyklé jídlo. Pro zvýšení tělesné hmotnosti se doporučuje jíst 4-5krát denně. Proteinové koktejly mohou být užívány v noci, uhlohydrát je lepší užít až večer.
Koktejlový protein "mléko"
Kalorická hodnota na 100 g: 375 kcal, bílkoviny - 7,97 g, tuk - 22,4 g, uhlohydráty - 3,6 g.
Složení:
- čerstvá pomerančová šťáva - 100 g;
- vaječný žloutek - 1 ks;
- zakysaná smetana - 120 g;
- ovoce - 25 g;
- olivový olej - 2 lžíce. lžíce;
- šťáva z půlky citronu.
Vaření
Dejte vše kromě marmelády a citrónové šťávy mixérem a míchávejte, dokud nebude hladké. Poté zašroubujte zbývající součásti. Koktejl je připraven!
Banánový koktejl (bílkovina)
Kalorie na 100 g: 125 kcal, bílkoviny - 5,14 g, tuky - 6 g, uhlohydráty - 13,5 g
Složení:
- banány - 300 g;
- tvaroh - 180 g;
- mléko - 600 g;
- med - 2-3 lžíce;
- všechny matice - 50 g.
Vaření
Stačí dát všechny ingredience do mísy mixéru a smíchat až do hladké. Výsledné množství se doporučuje rozdělit na dvě dávky a spotřebovat se během několika následujících hodin.
Koktejl "Oblíbené" (sacharidy)
Kalorická hodnota na 100 g: 246 kcal, tuk - 12 g, protein - 10 g, uhlohydráty - 28 g
Složení:
- tvaroh - 100 g;
- ovesné vločky - 0,5 st.;
- banán - 1 kus;
- arašídové máslo - 1 polévková lžíce;
- mléko - 200 g
Vaření
Rozdrobte banán a míchat s obilím, máslem a tvarohem. Nalijte směs mlékem a promícháme s mixérem.
Protein se třese pro přírůstek hmotnosti pro dívky
Pokud se tenká dívka aktivně podílí na sportu, na sadu svalové hmoty můžete využít sportovní koktejl, abyste ztratili váhu. Od té doby, co byly speciálně navrženy zisky dívky se většinou nehodí (mají příliš mnoho sacharidů a hmotnost se přidává tukem, nikoliv svalovým), můžete použít běžné proteiny. Nejlepší je zvolit kombinovanou možnost a užívat ji ráno, před a po cvičení, stejně jako před spaním, aby se urychlil výsledek.