Fitness Diety

Potravinová strava

Pětařská strava je velmi uspokojivá, takže je populární u většiny lidí, kteří ztrácejí váhu. Hrách je navíc bohatý protein Proto i ti, kteří hrají sport (samozřejmě, ne kulturisté, ale běžní nadšenci pro fitness) mohou takové potraviny používat bez velkých škod. Jen si představte - ztrácíte váhu na dietu s hráškem a zároveň obohacujete tělo esenciálními aminokyselinami - lysinem, methioninem, tyrosinem, vitamíny A, K, E, B1, B2, B6, PP, C a hmotou mikroelementů - vápníku, draslíku, manganu a fosforu.

Chcete-li zhubnout o 3-4 kg, stačí strávit týden dietou popsanou níže. V tomto případě bude hrašek ve stravě přítomen denně. Doporučuje se jíst v malých porcích a půl hodiny před jídlem pít sklenici nebo sklenici čisté pitné vody. Alternativní možnosti stravování po celý týden:

Možnost jedna

  1. Snídaně: ovesné vločky, čaj.
  2. Druhá snídaně: hruška.
  3. Oběd: klasická hrachová polévka.
  4. Bezpečně, jablko.
  5. Večeře: salát zeleného hrášku z džbánu, čínské zelí a zeleniny.

Druhá možnost

  1. Snídaně: tvaroh s banánem, čaj.
  2. Druhá snídaně: jogurt.
  3. Oběd: každý salát s konzervovaným hráškem - část.
  4. Oběd: oranžový.
  5. Večeře: hrachové pyré - část. hubnutí

Třetí možnost

  1. Snídaně: trochu müsli s odstředěným mlékem.
  2. Druhá snídaně: 5 ks. švestky.
  3. Oběd: hrachová polévka se zeleninou.
  4. Bezpečné, sendvič s rybami.
  5. Večeře: poloviční balení tvarohu.

Zvyčajně hrach je ve stravě dobře tolerován, ale pokud máte pocit, že jste trýzeni plyny nebo žaludečními a střevními problémy, je lepší odmítnout takovou dietu. Hrach není vhodný pro každého a stojí za to, že je používáte v takových množstvích pouze tehdy, pokud jste dobře snášeni.