Přesměrování
Někteří lidé se v průběhu let nemohou dostat k nedalekému fitness klubu a alespoň zjistit rozvrh a náklady na hodiny. Jiní, na rozdíl od tohoto extrému, tráví svůj volný čas v domácí atmosféře tělocvičny. V důsledku toho je potvrzena stará pravda: v každém případě musíte znát opatření. Úplná absence sportu v životě je stejně špatná jako jeho nadměrná přítomnost - koneckonců, hrozí syndromem přetrénování.
Překročení: funkce
Překročení je patologický stav, který má pro tělo nepříjemné důsledky. Je charakterizována skutečností, že osoba je fyzicky i duševně přepracována, ztrácí motivaci. Jeho svaly nemají čas na zotavení, aminokyseliny jsou ve stavu nedostatku, dokonce i destrukce svalové tkáně a přetížení centrálního nervového systému jsou možné. Proto je tak důležité, abyste nezneužívali tělo nesnesitelným zatížením, ale jasně postupovat podle pokynů instruktora fitness.
Příznaky nadměrné výcviku
Přesahování ve sportu nebo sportovní nemoci je pro sportovce velmi nepříjemným stavem. Obvykle přetrénování je vyjádřeno následujícími příznaky:
- nedostatečný pokrok v důsledku výcviku a v některých případech regrese;
- projev symptomů infekční nemoci způsobené sníženou imunitou;
- bolesti nebo jiné nedokonalé svalové bolesti;
- náhlá ztráta motivace k výcviku;
- neobvykle rychlá únava;
- krátká námaha a podrážděnost;
- depresivní stav;
- hmatový pokles chuti k jídlu;
- poruchy srdce;
- hmatatelná slabost;
- lymfocytopenie.
Ve vzácných případech je nadměrná výuka asymptomatická, ale i v tomto případě lze uznat: výsledky výcviku v tomto období mají tradičně plošný efekt, to znamená, že bez ohledu na zatížení se nepohybují jedním směrem. Taková diagnóza však nemůže být provedena na vlastní oči: pouze zkušený lékař bude schopen zjistit všechny složitosti, které je třeba řešit.
Jak se vyhnout nadměrné nácviku?
Stejně jako u mnoha jiných onemocnění je mnohem snazší vyhnout se přetrénování než léčit a zbavit se všech negativních důsledků. To vám může pomoci při jednoduchých opatřeních:
- tréninková frekvence doporučená trenérem;
- plná a správná výživa;
- dobrý spánek (8-9 hodin denně);
- včasné vytvrzení;
- rozdělené školení
Takový jednoduchý soubor pravidel a hlavní věc - odpovídající postoj k sportu - vám určitě pomůže, abyste se nikdy nevrátili do tohoto stavu. To je obvykle předmětem buď nováčci nadšenci, nebo odborníci, kteří se snaží příliš těžko zvýšit pracovní zátěž.
Překročení: léčba
Pokud se potvrdí stav přesahů svalů, je třeba okamžitě provést následující opatření, která pomohou rychle překonat toto neobvyklé onemocnění a pokračovat 
úspěch rozvíjet své tělo.
- k urychlení výsledků je nutné absolvovat kurz kryoterapie nebo termoterapie;
- je zapotřebí přerušení tréninku po dobu 5-7 dní;
- i po návratu poprvé, snížit počet školení;
- Sledujte jídlo - musí být výhradně správné;
- je důležité dosáhnout plného spánku nejméně 10 hodin denně;
- v případě potřeby přijmout adaptogeny;
- hluboká profesionální svalová masáž je zobrazena.
Jak zjistit, jaká léčba pomohla? Za prvé, depresivní stav zmizí a za druhé, po návratu k výcviku budete schopni sledovat pokrok.