Omega-3 pro hubnutí

Omega-3 mastné kyseliny jsou potřebné nejen pro zdraví, ale i pro snížení tělesné hmotnosti. Tato látka je pro tělo velmi důležitá, zejména v období zvýšené duševní a fyzické práce. Najdete ji v potravinách av chemických přípravcích. Nejlepší je získat omega-3 tuky z ryb, které žijí v chladných mořích a oceánech. Dietici a lékaři doporučují, aby do stravy těchto potravin zahrnuli alespoň 2krát týdně. Ideální je jíst 200 g ryby bohaté na tuto látku každý den. Omega-3 se také vyskytuje v rostlinných potravinách, například v rostlinném oleji a oříšcích.

Doporučuje se zahrnout drogy a potraviny, které tuto látku obsahují stravě lidi, kteří se aktivně podílejí na sportu, zejména pokud je cílem výcviku na získání váhy. Omega-3 zabraňuje zničení svalové tkáně, což znamená, že tato látka pomáhá zvýšit účinnost tréninku. Navíc mastné kyseliny zlepšují složení krve a elasticitu stěn cév a také snižují hladinu cholesterolu v krvi. Tato vlastnost je důležitá pro kulturisty, protože během tréninku je kardiovaskulární systém vystaven vážným zatížením

Přímý důkaz, že mastné kyseliny mají schopnost snižovat váhu, ne. Hlavní výhody těchto látek spočívají v tom, že když užíváte alespoň 1,3 g kyseliny omega-3, můžete snížit chuť k jídlu. Mastné kyseliny pomáhají udržovat sýtost po dlouhou dobu. To všechno přispívá ke snížení množství konzumovaných potravin a následně ke snížení obsahu kalorií v denním menu. Z tohoto důvodu dochází ke ztrátě hmotnosti.

Mnoho žen si vybírá dietu s nízkým obsahem tuku, což způsobuje neustálý pocit hladu a negativně ovlivňuje náladu. V tomto případě, včetně stravy s omega-3, můžete tyto problémy vyřešit velmi rychle a bez poškození těla. Přesto je třeba říci, že produkty, které obsahují mastné kyseliny, jsou nízkokalorické.

Kromě toho je třeba mít na paměti, že při úbytku hmotnosti dochází k vniknutí mastných látek do krve následným spálením. Může zvýšit tlak a způsobit další problémy se srdcem a cévami. V tomto případě je příjem omega-3 velmi důležité pro udržení zdraví. Obecně lze konstatovat, že používání této látky způsobí, že proces snižování tělesné hmotnosti bude zdravější a bezpečnější pro tělo.

Pokud se rozhodnete zhubnout a významně snížit množství konzumovaného tuku, měli byste tyto potraviny zahrnout do stravy:

• ryby: sleď, losos, sardinky atd .;
• mořské plody: mušle, chobotnice, krevety atd .;
• rostlinný olej;
• semena a ořechy;
• bílé zelí a mořská kapusta, brokolice;
• mléčných výrobků a vajec.

Pokud se vám tyto produkty nelíbí, pak je možné získat užitečné vlastnosti omega-3 speciální léky, které lze nalézt v každé lékárně. V těchto kapslích nejsou žádné jiné přísady, které by mohly poškodit tělo.

Pro dosažení dobrých výsledků při ztrátě hmotnosti a získávání svalové hmoty je nutné kombinovat konzumaci mastných kyselin s pravidelným cvičením as správnou výživou.

Lidé, kteří trpí vysokým krevním tlakem, doporučuje užít maximálně 4 g této látky, ale pouze pod dohledem lékaře, aby nedošlo k poškození zdraví. Navíc dávka vyšší než 3 g může způsobit zvýšené riziko krvácení. Měli byste také mít na paměti, že nemůžete kombinovat omega-3 a jiné léky, které krvácí.

• ← Olivový olej - výhody a škodu
• Omega-3 mastné kyseliny - výhody a škody →