Ovesné koláče
Pokud si stále myslíte, že koláče a stravy jsou neslučitelné, věnujte pozornost třem nejlepším receptům z tohoto materiálu. Ovesné koláčky se zeleninou a ovocem na základně, s minimálním obsahem tuku a cukru, učiní vaši dietu jednodušší a chutnější.
Koláč s ovsenými vločkami a jablkovým receptorem
Složení:
- mouka - 105 g;
- ovesné vločky - 60 g;
- lískový oříšek - 55 g;
- ovesné otruby - 15 g;
- prášek na pečení na pečení - 1 čajová lžička;
- mletá skořice, zázvor - na špetku;
- vejce - 3 ks;
- hnědý cukr - 140 g;
- kefír - 125 ml;
- olivový olej - 125 ml;
- jablka - 240 g
Příprava
Smíchejte mouku s 2/3 mletými lískovými ořechy, otrubami, ovesnými vločkami, práškem do pečiva a kořením. Samostatně porazíme vajíčka hnědým cukrem, dokud se nevytvoří pěnová bílá hmota. Přidejte kefír a olivový olej ke směsi. Přidejte tekuté přísady do sucha, hněte homogenní těsto. Přidejte 2/3 nakrájených jablek do těsta a nalijte směs do tvaru pergamenu. Koláč s ovsenými vločkami na kefír s jablky se pečou po dobu 45 minut a po 15 minutách pečení musí být nádoba vyjmuta z trouby, ozdobena zbývajícími plátky jablek a lískových ořechů a dále připravena.
Ovesný koláč se zeleninou
Složení:
- cherry rajčata - 380 g;
- cibule - 45 g;
- sladká paprika - 55 g;
- sušený česnek, kajenský pepř, paprika - na špetku;
- hrst listů bazalky;
- ovesné vločky - 185 g;
- máslo - 30 g;
- ledová voda - 60 ml;
- tvaroh - 95 g;
- sýr s nízkým obsahem tuku - 180 g
Příprava
Vložte cibulové kroužky tak, aby byly měkké na kapku rostlinného oleje.
Připravte základnu pro dort, pomocí mixéru, bít ovesné vločky olejem a vodou. Ovesné těsto utíchejte do formy, pokrývající stěny a dno rovnoměrnou vrstvou. Zakryjte základnu kusem sýra a rozdělte rajčata a cibuli na vrchol. Sezávejte zeleninu. Vložte zbylé sýry a tvaroh s bazalkovými listy. Pečený ovesný talíř pečte v předehřáté troubě o 175 stupňů po dobu 45 minut.
Ovesný dort bez mouky v mikrovlnné troubě
Složení:
- mleté semena ľanu - 7 g;
- mléko - 75 ml;
- dýňová pyré - 85 g;
- mletá skořice - 3/4 lžičky;
- med - 45 ml;
- ovesné vločky - 65 g;
- prášek do pečiva - 1 čajová lžička.
Příprava
Naplňte mleté semena lnu teplým mlékem a nechte pár minut. Mezitím v mlýně na kávu očistěte ovsené vločky a kombinujte je s práškem do pečiva a skořicí. Přidejte do směsi ovesné vločky mléko s lněné semínko a dýňové pyré. Podstavec dortu vložte do formy vhodného pro použití v mikrovlnné troubě a vařte na maximální výkon po dobu 6 minut.