Fitness Správná výživa

Ovesné vločky pro hubnutí

Ovesné vločky pro hubnutí je skvělý dietní produkt, který může být pro vás nejen chutnou a výživnou snídaní, ale také dobrým dezertem.

Dieta na ovesné vločce

Použití ovesné vločky pro hubnutí je velmi jednoduché. Dieta nevyžaduje žádné drahé produkty nebo dlouhou dobu pro ztrátu hmotnosti. Na týden v této stravě dokonale čistíte tělo toxinů a toxinů a ztratíte asi 3 kg nadměrné hmotnosti. Pěkná věc je, že nemusíte sedět hladově. Během dne nezapomeňte pít vodu - nejméně 1,5 litru (s výjimkou čaje a polévky). Tento přístup vám pomůže necítit hlad.

Takže dieta pro každý z těchto sedmi dnů bude následující:

  1. Snídaně : 2-3 lžíce suché ovesné vločky nalijte sklenici vroucí vody, nechte 10 minut. Tři až jedno jablko. Namísto jablka v různých dnech můžete použít: lžíci medu, banánu, hroznu, rozinky, sušených meruněk, hrušky, broskve, oříšků.
  2. Druhá snídaně Jablko, hrušku nebo pomeranč, sklenici zeleného čaje bez cukru.
  3. Oběd Polévka z ovsených vloček (pro tento účel ukrást 1 lžíci vloček ve sklenici vařící vody), zeleninový salát (zelí, pepř, rajčata, okurka - jakékoliv přísady a lžíce olivového oleje).
  4. Vysoký čaj Část přírodního jogurtu.
    5. ovesné mouky
  5. Večeře Vyberte si ovocný nebo zeleninový salát, oblečený s nízkotučným jogurtem.

Pokud si přejete, můžete vařit ovesné vločce v pomalém sporáku, ale je mnohem užitečnější pouze na něj vylévat vroucí vodu a víko zakrýt 10 minut. Pokud máte instantní ovesné vločky, budou připraveny za 5-6 minut.

Kalorie ovesné vločky

Ovesné pokrmy mají poměrně vysoký obsah kalorií, protože tento produkt má 366 kalorií na 100 gramů. Ale nezapomeňte, že vločky se zvyšují asi třikrát, což znamená, že hotová miska bude mít asi 122 kalorií na 100 gramů.